我总是睡不好，白天总是困，会不会是缺维生素？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生很快回复了我，告诉我失眠与维生素的缺乏没有必然的联系。听到这个消息，我不禁有些失望，但医生并没有就此结束我们的对话。

他开始详细询问我的睡眠情况，问我夜间是否打呼噜，早上起来是否口干等等。我一一回答了他的问题，告诉他我不打呼噜，早上也不会口干，但我有鼻窦炎，鼻塞但不严重。医生听完后，建议我去医院做个睡眠监测，但我还没有做过这个检查。

接下来，医生又问我睡眠质量差的具体表现，是早醒、入睡困难还是夜间容易醒？我告诉他我主要是入睡难，虽然不是经常性的，但躺在床上到睡着需要的时间有时长有时短。早上我通常在7点半到8点半之间起床。医生听完后，问我白天是否睡午觉，我说有，中午不睡下午越是没精神。

医生给了我一些建议，首先在调整睡眠这段时间建议我不睡午觉，如果一定要睡午觉的话，把睡眠午觉时间限制在15分钟以内。白天保持清醒，如果有困意，起来做适量运动分散注意力。因为多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我听完医生的建议，感到很受用，于是向他请教是否需要补充维生素。医生告诉我不用，但是我可以吃多吃蔬菜、水果，饮食上补充维生素。维生素与我的睡眠关系不太大，但是多吃蔬菜水果、多运动可以增强我自身免疫力。

我对医生的建议表示感谢，并决定按照他的建议去做。从那以后，我开始注意自己的作息和饮食，白天多做运动，晚上按时休息。慢慢地，我的睡眠质量开始改善，白天也不会总是感到困倦了。

这次的在线问诊经历让我深刻体会到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的困扰，不妨试试在线问诊，可能会有意想不到的收获。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！