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210斤的我该怎么减肥?

210斤的我该怎么减肥?

我从小就胖,家人总是说我是“肉嘟嘟的”,可爱的样子。可随着年龄的增长,体重也在不断攀升。现在的我,210斤的体重,已经严重影响了我的日常生活。每天上班都需要开车,下班后也没有精力去运动。我的生活就像一潭死水,毫无生机。

直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度,我预约了营养科医生。接诊的医生非常专业,首先询问了我的身高和体重,计算出我的体重指数,果然属于肥胖范围。

医生详细询问了我的饮食习惯和生活方式,了解到我早上基本不吃饭,中午和晚上正常吃饭,偶尔喝碳酸饮料,零食也吃得不少。最重要的是,我几乎不运动。医生告诉我,减肥主要看一段时间整体的能量摄入和消耗,需要通过调整饮食和增加运动来实现减肥目的。

医生建议我在饮食方面进行一些调整,减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入。同时,需要增加运动量,利用一些闲散的时间进行爬楼、散步、骑动感单车等运动。医生还提醒我,减肥茶对减重有一定辅助作用,但主要还是饮食和运动的调整。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会吃一碗燕麦粥,中午和晚上则以蔬菜和瘦肉为主,少吃主食。同时,我也开始了每天20分钟的快走运动。虽然一开始很难坚持,但我告诉自己,只要坚持下去,总会有成果的。

几个月后,我再次测量了自己的体重,惊喜地发现已经减了30斤!我不再是那个“肉嘟嘟”的人了,我的生活也变得更加精彩。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、呼吸困难、关节疼痛、心血管疾病等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科、心血管科等相关科室。 调理要点 1. 调整饮食,减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物; 2. 增加运动量,建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天20分钟左右; 3. 如果需要,可以在医生指导下使用奥利司他等减肥药物; 4. 保证充足的睡眠,避免过度劳累; 5. 定期测量围度,关注身体的变化而非仅仅体重的数值。
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