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我最近总是失眠,怎么办?

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我最近总是失眠,怎么办?

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。每天晚上,我都会辗转反侧,无法入睡。即使勉强睡着了,也总是做噩梦,醒来后心情糟糕透了。这种状态已经持续了一个月,严重影响了我的工作和生活。

医生问我是入睡困难还是早醒,或者是睡眠浅。我回答说都有。医生又问我一般几点睡觉,一晚能睡多长时间,感觉睡眠不好有没有影响到第二天的生活、工作学习和心情。我告诉医生,我通常在11点左右上床,但总是要到凌晨才能入睡。即使这样,第二天也总是昏昏沉沉的,工作效率低下,心情也很差。

医生问我是否有可能的诱因,比如睡眠不规律、焦虑抑郁、压力大、应激事件、饮酒、使用神经兴奋的食物或药物等。我想了想,告诉医生可能是因为我住的地方太吵了,经常被噪音吵醒。医生又问我是否做过检查或者吃过药,我回答说没有。

医生根据我的描述,认为我可能有睡眠障碍。然后,医生问我是否有药物过敏、肝肾损伤、其他慢性病,是否有备孕(要小孩)、妊娠、哺乳等情况。我回答说没有。医生给了我一些建议,包括规律作息、避免睡前过度兴奋、规律运动、避免睡前喝茶、咖啡、酒等刺激性饮料、排解不良情绪、保持轻松愉快心情、避免睡前过饱或过饥、创造一个安静、舒适、光线和温度适宜的卧室环境等。

医生还推荐了芳香疗法,特别是薰衣草精油喷雾,帮助快速入眠,对于治疗神经衰弱也有一定的疗效。最后,医生开了安神补脑液给我,告诉我如果用药5-7天效果不佳,需要及时就诊,查头颅核磁等相关检查,防止延误病情。

我按照医生的建议和用药指导,逐渐调整了自己的生活习惯和作息规律。同时,我也开始使用薰衣草精油喷雾,帮助自己更好地入睡。经过一段时间的努力,我的失眠问题得到了明显改善。现在,我每天晚上都能安然入睡,第二天也精神饱满,工作和生活都变得更加顺利。

我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。他们的帮助让我重新找回了健康和快乐的生活。如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务,相信你也会像我一样受益匪浅。

失眠的调理与治疗 常见症状 失眠的常见症状包括入睡困难、早醒、睡眠浅等,可能由生物钟紊乱、焦虑抑郁、压力大等多种因素引起,影响到第二天的生活、工作学习和心情。 推荐科室 神经内科 调理要点 1. 规律作息,按时睡觉和起床,养成良好的睡眠习惯; 2. 睡前1小时不要太兴奋,避免看刺激类节目、书籍等; 3. 规律运动,但避免睡前运动; 4. 睡前避免喝茶、咖啡、酒,远离咖啡因; 5. 可以使用安神补脑液等中成药辅助治疗,必要时进行相关检查,防止延误病情。
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