当前位置:

京东健康

晚上总是醒来,入睡难?试试这6个方法!

晚上总是醒来,入睡难?试试这6个方法!

在这个喧嚣的城市里,李明(化名)总是感到疲惫不堪。白天,他忙碌于工作,晚上却难以入睡。每当夜幕降临,他的内心就开始挣扎,仿佛被一只无形的手紧紧抓住,无法逃脱。这种状态已经持续了很长时间,李明开始担心自己的健康问题。

一天,他在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,希望能找到一些解决办法。正当他准备放弃时,京东互联网医院的在线医生**出现在了他的屏幕前。

“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”李明感到一丝安慰,开始向医生描述自己的症状。医生问了他一些问题,了解到李明最近压力大,情绪波动也比较明显。医生建议他尝试一些改善睡眠的方法。

“首先,作息规律非常重要。有些人喜欢熬夜,尽管白天会花大量时间补觉,但还是会觉得越睡越累,从而导致睡眠时间倒错,得不偿失。应尽量作息规律,如需补觉,可安排次日夜间早睡,增加睡眠周期,延长深睡眠时间,恢复机体功能。”医生耐心地解释道。

李明点头表示理解,医生继续说:“其次,白天多晒太阳也很有帮助。增加日照不仅能促进机体维生素D的合成,而且能让机体更好地适应昼夜节律的变化。蜗居族、上班族大部分时间都在室内,几乎不晒太阳,这不利于健康。应多晒晒太阳,尤其是晨光。保证足够的日照时间,能使机体在白天保持清醒,夜间更快进入睡眠状态。”

李明开始尝试医生的建议,逐渐调整自己的生活习惯。每天早上,他会在阳台上晒太阳,感受温暖的阳光洒在身上。晚上,他会避免使用电子设备,选择一些放松的活动来帮助自己入睡。

随着时间的推移,李明的睡眠质量有了明显的改善。他不再像以前那样频繁醒来,入睡也变得更加容易。他的心情也变得更加平静,工作效率也提高了不少。

“感谢医生**的帮助,”李明在心中默念,“如果没有他的指导,我可能还在夜晚的黑暗中挣扎。”

李明的故事告诉我们,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院的在线医生们总是准备好为我们提供专业的帮助和建议。让我们一起关注自己的健康,珍惜每一个美好的夜晚。失眠调理指南 常见症状 失眠的常见症状包括入睡困难、夜间易醒、早醒、白天疲劳、注意力不集中等。易感人群主要是压力大、情绪波动的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,避免熬夜和白天过度补觉。 2. 白天多晒太阳,增加日照时间,帮助身体适应昼夜节律的变化。 3. 睡前减少光照,避免使用电子设备,做一些放松的活动。 4. 适当运动,增强身体活跃性,但要避免睡前剧烈运动。 5. 合理饮食,避免睡前大量进食和饮用刺激性饮料,适当午休不超过30分钟,使用褪黑素等辅助药物也可以帮助改善睡眠质量。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 49岁女性突然大量掉头发,可能原因及应对

我从来没有想过,自己会成为一个脱发的故事的主角。直到今年,我的头发开始大把大把地掉落,像秋天的落叶一样,铺满了我的家。每次梳头,镜子里的人都让我感到陌生和恐惧。我的头发,曾经是我最引以为傲的特征之一,现在却变成了我最大的烦恼。 我记得那天晚上,我在家里独自一人,突然感到一阵莫名的焦虑。我的手不自觉地摸向头发,结果却是满手的头发。那种感觉,无法用语言来形容。就像你最亲密的朋友突然离开了你,留下你一个人在黑暗中挣扎。 我开始四处寻找答案。网上搜索、问朋友、看医生……每个人都有不同的说法。有人说是因为压力太大,有人说是因为营养不良,还有人说是因为肾虚。这些答案让我更加困惑和恐惧。我不知道该相信谁,也不知道该怎么办。 直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了一个和我一样的故事。那个女孩也在49岁时突然开始脱发,经过一系列的检查和治疗,终于找到了原因并成功治愈。她的故事给了我希望和勇气。我决定去看医生,寻找自己的答案。 我来到了京东互联网医院,通过在线问诊,和一位非常专业的医生进行了交流。医生问了我很多问题,包括我的作息习惯、饮食情况、情绪状态等等。然后,她建议我去做一些检查,包括查血和皮肤镜。虽然我一开始有些抵触,但医生的耐心解释和专业建议让我放下了心中的疑虑。 检查结果出来后,医生告诉我,我的脱发可能是由于肾虚引起的。这个答案让我感到既惊讶又释然。原来,我的脱发并不是因为我做错了什么,而是因为我的身体需要更多的关爱和呵护。医生给我开了一些中药,并建议我改变一些生活习惯,例如多休息、少熬夜、多吃一些有益于头发的食物等等。 现在,几个月过去了,我的头发已经开始重新生长。虽然还没有完全恢复到以前的状态,但我已经感到非常满意和幸福。这个经历教会了我,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,我也学到了如何更好地照顾自己,如何在生活中找到平衡和和谐。 如果你也正在经历类似的问题,我想告诉你,不要害怕,不要放弃。去寻找专业的帮助,去改变不良的生活习惯,去爱护自己的身体。相信我,你也可以像我一样,重新拥有健康和美丽的头发。 最后,我想说,京东互联网医院真的很靠谱。他们的医生非常专业和友善,服务也非常周到和高效。如果你需要任何医疗咨询或帮助,我强烈推荐你去试试看。相信我,你不会失望的。

数字健康领航者

13 人阅读
查看详情

文章 右耳道肿物切除手术后耳鸣能否痊愈?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都在预示着美好。然而,我的心却像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。刚刚做完右耳道肿物切除手术的我,面临着一个新的问题:耳鸣。 我坐在电脑前,手指颤抖地敲击着键盘,搜索着“肾虚耳鸣能治好吗”。我知道这可能不是最直接的解决方法,但我需要一些安慰,需要知道我不是孤单的。结果页面上跳出来的信息五花八门,让我更加迷茫和恐惧。 我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的页面。很快,一位医生接待了我。我们开始了对话。 “医生您好,我要咨询的问题是:刚做完右耳道肿物切除手术,有耳鸣现象,这个后期能否痊愈。”我尽量保持冷静,但内心的焦虑和恐惧还是溢于言表。 医生温和地回应:“有可能的。” “有可能是什么意思?”我追问,希望能得到一个确定的答案。 “耳鸣恢复。”医生简洁地回答。 “有可能。”他再次强调。 我感到一丝希望,但同时也充满了疑惑和不安。“可能性大吗?”我问道,声音有些颤抖。 医生沉默了一会儿,然后说:“这个因人而异。” 我知道他说的没错。每个人的身体状况和恢复能力都是不同的。但我还是希望能有一个更具体的答案,一个能让我安心的答案。 “好的,谢谢医生。”我说,虽然内心依然充满了疑问和担忧,但我知道我需要给自己一些时间和空间去接受和适应这个新的状态。 在接下来的日子里,我开始尝试各种方法来缓解耳鸣。有时候我会听一些轻柔的音乐,或者做一些放松的瑜伽动作。慢慢地,我发现自己的耳鸣症状有所改善,虽然还没有完全消失,但至少我不再那么焦虑和恐惧了。 我想起了医生的话:“这个因人而异。”是的,每个人的经历都是独特的,我们需要尊重和接受自己的身体和心灵的变化。同时,也需要寻求专业的帮助和支持,像我一样,通过京东互联网医院这样的平台,找到合适的医生和治疗方案。 最后,我想说的是,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。希望我的经历能够给其他人带来一些启示和帮助。同时,也希望大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

绿色医疗倡导者

9 人阅读
查看详情

文章 17岁男生想长高,吃钙片有用吗?

我还记得那天,17岁的我,坐在电脑前,焦虑地搜索着“肾虚吃啥药比较效果好男性”。我知道自己有点偏矮,166厘米的身高在同龄人中并不算高。更何况,我还有一点偏胖。每次看到别人在篮球场上飞奔,我的心中总是涌起一股无名的火焰。我想变高,想变得更强壮。 我翻阅了无数的网页,终于在某个角落里找到了汤臣倍健的儿童学生青少年钙铁锌咀嚼片。看起来不错,评价也很好。我决定试一试,毕竟,17岁的我还在成长期,应该还有机会长高吧? 我开始每天吃这款咀嚼片,期待着奇迹的发生。然而,几周过去了,我并没有感觉到任何变化。于是,我决定寻求专业的帮助。我登录了京东互联网医院,找到了陈医生。 “你好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”陈医生温和的声音传来,让我感到一丝安慰。我向他描述了我的情况,包括我每天吃的咀嚼片。陈医生问了我一些问题,包括我的身高、体重、是否测过骨龄等等。最后,他告诉我,我的骨骺可能还没有完全闭合,仍然有机会长高。 “需要多运动,多锻炼,均衡饮食,多晒太阳。”陈医生给出了他的建议。我点头表示理解,心中却有些失落。原来,光靠吃钙片是远远不够的。 “那吃上面那个可以长嘛?”我问道,指着我每天吃的咀嚼片。陈医生笑了笑,“可以的可以的。只是,光靠这个还不够。” 我感谢陈医生的建议,决定从此改变自己的生活方式。每天早上,我会去公园跑步,晚上则会去健身房锻炼。同时,我也开始注意饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。几个月后,我再次测量身高,惊喜地发现自己已经长到了168厘米! 我再次登录京东互联网医院,向陈医生汇报了我的进展。陈医生很高兴,告诉我这只是开始,继续保持良好的生活习惯,我的身高还会有所增长。 现在,我已经18岁了,身高也达到了170厘米。虽然我知道,身高并不是衡量一个人价值的唯一标准,但我还是很高兴自己能够做出改变。感谢陈医生,感谢京东互联网医院,感谢汤臣倍健的儿童学生青少年钙铁锌咀嚼片。它们都在我成长的道路上扮演了重要的角色。 如果你也想长高,或者有其他健康问题,欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。记住,健康无小事,及时就医很重要!”

病友互助家园

27 人阅读
查看详情

文章 孩子舌苔厚白,可能是脾胃虚弱,医生建议多吃水果蔬菜和喝水,服用保和丸

我记得那天,我的儿子小明突然对我说:“妈妈,我的舌头上有一层白白的东西。”我一看,吓了一跳,舌苔厚白得像一层霜。作为一个关心孩子健康的母亲,我立即开始担心起来,心想这会不会是他身体出了什么问题? 我决定带小明去看医生。我们来到了京东互联网医院,通过图文问诊的方式,很快就联系上了王医师。王医师非常耐心地询问了小明的胃口、大便情况、体重身高等信息,并且还问了他平时的饮食习惯,包括水果蔬菜的摄入量和是否挑食。小明告诉王医师,他每天都吃水果,水果蔬菜吃的还可以,胃口也很好,只是这几天上火了咳嗽,大便不算太干。王医师听完后,分析认为小明可能是脾胃虚弱(积食)引起的舌苔厚白,问题不大,多吃水果蔬菜,多喝水,服用保和丸就可以了。 我很高兴能得到这样的建议,因为我一直认为中成药比较安全。王医师还告诉我们,七岁儿童每次可以吃4丸,一日三次。为了确保小明的用药安全,王医师还询问了我们是否有药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史。幸好小明没有这些问题,王医师确认他可以吃保和丸。 在王医师的指导下,我们开始了小明的治疗。每天,我都会督促小明多吃水果蔬菜,多喝水,并按时服用保和丸。慢慢地,小明的舌苔开始变薄,咳嗽也逐渐消失了。看到小明的健康状况有所改善,我感到非常欣慰和放心。 这次经历让我深刻体会到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康状况,及时发现问题并采取措施。同时,我也感谢京东互联网医院和王医师的专业帮助。他们的耐心解答和科学建议,让我在面对孩子的健康问题时不再那么焦虑和无助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

健康驿站

34 人阅读
查看详情

文章 第一次用洗眼液,该选哪种?

我从小就对自己的视力非常自信,直到那天我突然发现自己看不清远处的字母。起初我以为只是暂时的视觉疲劳,休息一下就好了。但是几天过去了,我的视力并没有恢复,反而越来越模糊。我开始感到恐慌,担心自己可能患上了什么严重的眼疾。 我决定去看医生,经过一系列的检查,医生告诉我我患有肾虚,导致视物不清和腰膝软弱。这个诊断让我大吃一惊,我从来没有想过自己的肾脏问题会影响到视力。医生建议我使用洗眼液来缓解症状,并推荐了京东互联网医院的在线问诊服务。 我第一次使用洗眼液,选择了温和款的0度产品。医生告诉我,这款产品主要成分包括维生素B12、维生素B6、海藻糖和硫磺酸,能够消除紧张感和疲劳感,缓解眼睛干涩和疼痛,保湿并提高免疫功能。我按照医生的建议使用了几天,感觉眼睛确实舒服多了,视力也逐渐恢复了清晰度。 在使用洗眼液的同时,医生也提醒我注意日常生活中的眼部卫生,避免用手触摸患处,减少长时间看手机或电脑的时间,防止用眼过度。这些小贴士对我来说非常有用,我开始更加关注自己的生活习惯,希望能够从根本上改善自己的健康状况。 我非常感谢京东互联网医院的在线问诊服务,通过这个平台我不仅得到了专业的医疗建议,还节省了很多时间和精力。现在我已经恢复了正常的视力,生活也回到了正轨。我会继续关注自己的健康,遵循医生的建议,保持良好的生活习惯。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

健康解码专家

33 人阅读
查看详情
相关问诊

高中生因压力大而导致失眠,想知道哪种中药更适合改善睡眠?

就诊科室:药剂科

总交流次数:18

医生建议:针对失眠,可以选择补气血、滋肾的中药来改善。根据患者的描述,可能更适合使用养血安神糖浆。在用药过程中,需要注意用法用量,避免对肠胃产生刺激。同时,建议保持精神舒畅,劳逸适度,避免过度思维和不良情绪的影响。

查看详情

肾性贫血患者,长期注射促红素效果不佳,想尝试口服药物治疗。

就诊科室:药剂科

总交流次数:11

医生建议:对于肾性贫血,口服药物罗沙司他胶囊可以作为辅助治疗手段,帮助提高血红蛋白水平。建议每次服用2粒(45-60kg),每周三次。同时,注意饮食,避免辛辣生冷和过于油腻的食物,保证充足的睡眠。在用药过程中,如果出现任何不适,应及时就诊。请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

查看详情

67岁透析病人,输血后被诊断为贫血,询问是否可以使用生血宁片进行治疗。

就诊科室:药剂科

总交流次数:19

医生建议:对于肾性贫血,需要使用促红细胞生成素和铁剂等药物进行治疗。请遵循医生的建议进行治疗。同时,注意饮食营养,多摄入富含铁质的食物。

查看详情

37岁女性,经常在姨妈期肚子疼,询问滇女金丸的使用情况。

就诊科室:药剂科

总交流次数:14

医生建议:对于月经不调肾亏血虚的患者,滇女金丸可以作为一种辅助治疗手段。然而,在月经期不建议使用。建议患者在使用任何药物前,先向医生咨询,了解自己的具体情况,并根据医生的建议进行治疗。同时,注意保持良好的生活习惯,包括合理饮食、适当运动和充足休息,避免过度劳累和精神压力。

查看详情

25岁男性,白发、肝郁脾虚证、肾虚血瘀证,之前用过四逆散,想知道精乌胶囊是否适合自己?

就诊科室:药剂科

总交流次数:43

医生建议:对于白发、肝郁脾虚证、肾虚血瘀证,可以使用精乌胶囊进行调理。需要注意的是,肝生化指标异常可能是副作用,需要定期检查肝功能。同时,避免食用生冷油腻辛辣刺激食物,远离烟酒,多休息。口服时,每次6粒,每日3次,2周为1个疗程。如有感冒发烧,应暂停用药。请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。不同药物间隔半小时分开。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84355
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9572
丁辉

主任医师

血液科

三甲
丹东市中心医院
专业擅长:擅长:急性白血病,慢性白血病,多发性骨髓瘤,恶性淋巴瘤,骨髓增生异常综合征,再生障碍性贫血,骨髓增殖性疾病(包括真性红细胞增多症,原发性血小板增多症及原发性骨髓纤维化等),免疫性血小板减少,缺铁性贫血,营养性巨幼红细胞贫血,慢性病性贫血,继发性贫血等的诊断及治疗,骨髓移植后移植物抗宿主病的诊断及治疗。在辽宁省及丹东市血液病方面有一定的知名度。
好评率:100% 接诊量:236
健康小工具