我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个习惯。直到有一天，我突然发现自己的脖子后仰时会疼痛，左上臂外侧也会有放射性疼痛。起初我并没有太在意，认为可能是长时间低头工作导致的肌肉酸痛，休息一下就好了。然而，疼痛并没有消失，反而越来越严重，甚至刷牙时低头半分钟，颈椎右侧局部也会麻木。这种情况已经持续了半年多，我开始感到担忧，于是决定去医院看病。

在医院里，医生对我进行了详细的检查和问诊，最后诊断出我患有神经根型颈椎病。医生告诉我，这种病是由于长期低头工作、不良的坐姿和缺乏锻炼等原因引起的，需要及时治疗，否则可能会导致更严重的后果。我听了医生的解释，感到非常后悔，为什么没有早点注意自己的健康？

医生给我开了一些药物，包括外贴止疼药、口服肌松药和中成药等，并详细地讲解了如何正确使用这些药物。同时，医生还给了我一些建议，例如不建议久坐低头时间超过一小时，需要每隔一段时间就后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做等等。医生还强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时使用一个合适的枕头，垫在颈后，保持腰部的正常曲度。

我认真地听取了医生的建议，并开始按照医生的指导进行治疗和锻炼。起初，疼痛并没有立即消失，但我坚持不懈，慢慢地，我的症状开始有所改善。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我知道这只是因为我还没有完全恢复，需要继续坚持治疗和锻炼。

回想起来，我深深地感谢那位医生，是他及时地诊断出我的病情，并给了我正确的治疗方案和建议。如果没有他的帮助，我可能还在忍受疼痛，甚至可能会导致更严重的后果。现在，我已经学会了如何正确地保护自己的颈椎和脊椎，希望我的经历可以帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时就医，避免小病变成大病。