我从小就是个瘦子，180的身高，体重却只有120斤。每次和朋友们一起出去玩，总是被他们取笑说我像根竹竿。更糟糕的是，最近我总是感到疲劳，晚上也睡不好，经常要到三四点才能入睡。这种状态让我非常苦恼，于是我决定去京东互联网医院寻求帮助。

我选择了内分泌科医生进行咨询，医生非常友善地问我有什么需要咨询的医学问题。我告诉他我想增重，并且希望能改善失眠的情况。医生首先问了我的身高体重，计算出我的BMI是18.5，属于正常范围，但他也理解我想增重的愿望。

医生给了我一些建议，首先是适当运动。他说每天一定时间的运动锻炼不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮增重。不同于减重者所强调的“有氧运动”，他建议我以“重量训练”为主要方式，借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

其次，医生建议我少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。他解释说身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。选择想吃的东西，以促进提高食欲。

最后，医生还建议我搭配上乳清蛋白粉，帮助我更好地增重。他推荐了两款乳清蛋白粉，并告诉我坚持一个月，记录下体重情况，一个月后可以复诊。

对于我的失眠问题，医生建议我咨询下神经内科医生。他推荐了他们医院的副主任医生，并为我推荐了一个家医服务，购买后会有24小时的健康咨询服务、专科医生会诊，同时也可以预约专科医生视频、电话问诊等。这个服务非常适合我目前的综合情况，便于我复诊。

我非常感谢医生的建议和帮助，希望我的努力能够让我变得更健康、更强壮。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！