我叫李明，今年35岁，已经10年没有好好睡过觉了。每天晚上，我都会在22:30左右上床，期待着一夜的安眠。然而，我的失眠问题总是让我在凌晨1点到2点之间醒来，之后再也无法入睡。即使在半梦半醒的状态下，我也只能勉强度过剩下的夜晚，直到早上6:30起床。

白天，我基本上不运动，整天对着电脑工作。虽然我不喝酒，也不抽烟（刚戒掉3个月），但我总是感到精力不足，无法集中注意力。中午，我会趴在桌子上休息10到20分钟，希望能缓解一下疲劳感。

我曾经尝试过吃安眠药，但效果并不理想。即使吃了药，我也只能睡4个小时，醒来后仍然感到疲惫不堪。更糟糕的是，吃了安眠药后，我总是感觉自己变笨了，思维迟钝，无法正常工作和生活。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下。通过在线咨询，我遇到了医生张医生。张医生详细询问了我的睡眠情况和日常生活习惯，告诉我我的失眠问题可能与白天缺乏运动有关。因为如果体能几乎没被消耗，那么就不需要补充体能，自然也就难以入睡了。

张医生建议我到医院开曲唑酮和右佐匹克隆，帮助我增加睡眠深度和维持睡眠时长。然而，我对西药心存顾虑，担心会有副作用。于是，张医生推荐我服用中成药枣仁安神颗粒和谷维素，来调理我的失眠问题。

在张医生的指导下，我开始了新的生活方式。白天，我增加了运动量，尽量多走路，多做一些轻微的运动。晚上，我按照张医生的建议，规律作息，避免在床上做其他事情，保持平和心态，放松身心。同时，我也开始服用枣仁安神颗粒和谷维素，希望能改善我的睡眠质量。

经过两周的调理，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然我仍然会在凌晨醒来，但我可以更快地重新入睡，整夜的睡眠时间也逐渐增加。白天，我也感觉精力充沛，工作效率明显提高。

我非常感谢张医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还让我重新找回了健康和活力。现在，我可以安心地面对每一天，期待着未来的美好生活。