我叫小李，今年23岁，是一名在读研究生。我的生活节奏总是被学业压得喘不过气来。经常为了赶论文或准备考试而熬夜到凌晨，早餐也常常被省略，午餐和晚餐则大多数时候是泡面或外卖。这样的生活方式持续了很久，直到有一天，我发现自己的身体开始出现问题。

首先是眼睛，总是感到干涩和疲劳，甚至有时候会出现模糊不清的情况。其次是牙齿，开始出现轻微的松动和疼痛。再加上我经常感到精神不振，总是昏昏欲睡。这些症状让我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗建议。

我通过京东互联网医院的图文问诊功能联系了一位医生，向他描述了我的症状和生活习惯。医生很快回复了我，建议我补充维生素A以缓解眼疲劳，并询问了我的饮食情况。听到我经常吃泡面和熬夜学习的习惯后，医生表示这可能是导致我身体出现问题的原因之一。

我问医生是否需要补钙，毕竟我也听说过长期熬夜和不良饮食会导致钙流失。医生告诉我，确实需要补钙，但首先要改善饮食习惯，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工食品。至于钙片，他建议我选择综合类的钙片，因为它不仅含有钙，还有其他对身体有益的营养成分。

我向医生表达了我的困惑，平时真的很难吃到新鲜的水果和蔬菜，经常只能吃泡面或外卖。医生理解我的处境，但仍然强调了营养均衡的重要性。他建议我可以尝试自己做饭，至少可以保证食材的新鲜度和卫生安全。比如说，做一碗热腾腾的米饭，配上一些简单的蔬菜和蛋白质来源，既方便又健康。

听完医生的建议，我开始反思自己的生活方式。是时候做出改变了。我决定从小事做起，先从改善饮食开始。每天早上，我会花一些时间准备早餐，哪怕只是一个水煮蛋和一杯牛奶。午餐和晚餐也尽量自己做，虽然一开始可能会有些困难，但我相信只要坚持下去，总会有所改善的。

至于补钙，我也按照医生的建议选择了一款综合类的钙片。每天晚上睡前，我会服用一片，希望能够帮助我恢复身体的健康状态。

现在回想起来，我很庆幸当初选择了向医生寻求帮助。他的建议不仅让我开始关注自己的健康，也让我意识到生活中的一些小改变可以带来巨大的影响。希望我的经历能够帮助到其他人，让大家都能重视自己的健康，做出积极的改变。

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