我从小就有黑眼圈，别人总说我看起来很疲惫。每次听到这种话，我都感到很无奈。尤其是今年，我的黑眼圈和眼袋变得更明显了，连我自己都开始担心是不是身体出了什么问题。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我是否经常熬夜。我告诉他，今年我几乎没有熬夜过，反而是睡眠质量下降了。医生让我拍一张眼睛的照片给他看，并询问我父母是否也有黑眼圈。我回答说，父母目前还没有黑眼圈，可能是遗传的原因吧。

医生看了照片后，告诉我可能是因为我最近的睡眠质量不佳导致的。他建议我规律作息，平时可以口服维生素C，并每日热敷眼睛两到三次，每次15分钟，温度控制在42度左右。医生还说，如果我想改善黑眼圈和眼袋，需要先改善睡眠质量。

我问医生，维生素C要吃多久才能见效。医生说，先吃半个月观察一下。于是我开始按照医生的建议去做，规律作息，口服维生素C，热敷眼睛。同时，我也开始关注自己的睡眠质量，尽量早点睡觉，避免使用电子设备影响睡眠。

几天后，我发现自己的黑眼圈和眼袋有所改善，整个人看起来也精神多了。虽然睡眠质量还没有完全恢复，但我已经开始尝试一些方法来改善它了。比如，晚上不再看手机，听一些轻音乐帮助入睡等等。

我很感谢京东互联网医院的医生，正是他的建议和指导，帮助我找到了改善黑眼圈和眼袋的方法。现在，我每天都在努力改善自己的生活习惯，希望能够拥有更好的睡眠质量和更健康的身体。

如果你也有黑眼圈和眼袋的困扰，不妨试试医生给我的建议。记住，健康无小事，及时就医很重要！