我从小就是一个早起的人，习惯了白天工作，晚上休息的生活节奏。然而，命运总是喜欢开玩笑。今年，我被调到了夜班，开始了每天晚上9点到次日早上7点的工作。刚开始的几天，我还能勉强适应，但随着时间的推移，我的睡眠质量直线下降。

我记得那天是4号，凌晨五点左右我才勉强入睡，四个小时后就被闹钟吵醒了。第二天中午11点多，我又睡了三个多小时。第三天，11点多我只睡了两个小时。休假期间，我的睡眠时常都很正常，为什么一倒夜班就变成这样？

我开始担心自己的身体，于是决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生问我是否是刚开始倒夜班，我点头确认。医生解释说，突然的作息变化会短暂地影响睡眠质量，这是正常现象。听到这话，我稍微放心了一些。

我告诉医生我已经买了褪黑素，想用它来改善睡眠。然而，医生却劝我不要吃，理由是市面上的大部分褪黑素都是大分子成分，无法透过血脑屏障起到很好的作用。医生还问我是否有食物或药物过敏史，我回答说有，几年前我曾经因为吃汤臣倍健的褪黑素出现副作用，之后就再也没有吃过这类药物。

医生建议我每24小时躺下休息的时间不超过7个半小时，并推荐我服用右左匹克隆来调节睡眠。医生说这个药副作用小，起效快，不会成瘾，随用随停，非常方便。我听了医生的建议，决定试一试。

在医生的指导下，我开始调整自己的作息和用药。虽然一开始还有些困难，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善。现在，我已经可以比较正常地入睡和醒来，白天的工作效率也明显提高了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和耐心解答，帮助我度过了这个难关。希望我的经历能够帮助到其他同样遭受睡眠问题困扰的人们。记住，健康无小事，遇到问题及时就医哦！