我叫李明，今年28岁，生活在繁华的上海。从小我就有一个习惯，晚上做梦。起初，家人和朋友都觉得这很正常，毕竟每个人都会做梦。但是，随着时间的推移，我的梦越来越频繁，越来越真实，甚至有时候我会在梦中大声喊叫，吓得家人都睡不着觉。

我开始感到困扰，尤其是当我发现自己每天都在做梦，甚至一夜到天亮。白天我总是感到疲惫，注意力不集中，工作效率也大打折扣。更糟糕的是，我的情绪也变得越来越不稳定，经常因为一些小事就发脾气，影响了我的人际关系。

我知道我需要帮助，于是开始寻找解决方案。起初，我尝试了一些中成药，希望能够改善我的睡眠质量。然而，效果并不理想，反而有时候会出现一些副作用，例如口干、头晕等。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下。通过在线咨询，我遇到了神经内科的汪医生。汪医生非常专业，详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了初步的诊断。他告诉我，我的情况可能是睡眠障碍，建议我口服百乐眠胶囊，并进行一些生活上的调整。

我按照汪医生的建议进行了治疗和生活调整。首先，我开始规律作息，调整生物钟。每天晚上10点准时上床，早上7点起床。其次，我每天有规律的运动，至少四次，每次适当运动。同时，我也注意了睡眠环境的布置，保持安静、整洁和干净。睡前3小时不进食，不喝酒、咖啡、茶等刺激性食物，避免观看紧张刺激的电视电影。睡前热水泡脚，微微出汗即可。最后，我也开始学习放松心情，保持良好的心态。

经过一段时间的治疗和生活调整，我的情况有了明显的改善。现在，我不再每天都做梦，睡眠质量也大大提高。白天我精力充沛，工作效率也回到了正常水平。更重要的是，我的情绪也变得更加稳定，人际关系也得到了改善。

我非常感谢京东互联网医院和汪医生，正是他们的专业帮助和指导，才让我重获了健康和快乐的生活。如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下在线医疗咨询，可能会给你带来意想不到的帮助。