我叫李明，今年35岁，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近几个月，我的睡眠质量越来越差，晚上总是辗转反侧，难以入睡。白天精神状态也变得很差，总是昏昏沉沉的，影响了我的工作和生活。

一天，我在网上搜索如何改善睡眠时，看到有人推荐吃褪黑素。于是，我就去药店买了一瓶。吃了几天后，感觉确实有所改善，晚上能睡得更香了。但是，我的膝盖最近也开始疼痛，医生说是因为缺钙，建议我补充维生素D和钙片。

我想，既然褪黑素能改善睡眠，那么维生素D和钙片也应该能帮助我缓解膝盖疼痛。于是我就把这三种药一起吃了。结果，第二天早上我就感觉头晕目眩，恶心想吐，整个人都很虚弱。我赶紧去看医生，医生告诉我，虽然维生素D、钙片和褪黑素本身不会相互冲突，但是我吃的剂量太大了，导致身体无法承受。

医生建议我重新调整用药方案，分开服用这三种药物，并且减少剂量。同时，医生还告诉我，除了药物治疗外，改善生活习惯也很重要。比如说，晚上不要熬夜，保持规律的作息时间；白天多晒太阳，增加维生素D的摄入；多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐等；避免过度劳累，注意休息和放松。

我听从了医生的建议，重新调整了用药方案，并且开始改善自己的生活习惯。现在，我的睡眠质量和膝盖疼痛都有了明显的改善。通过这次经历，我也深刻地认识到，药物治疗只是辅助手段，真正的健康来自于良好的生活习惯和自我管理。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，听从医生的建议，并且注意调整自己的生活方式。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！