我从十一岁开始就有了手淫的习惯，十年来，几乎每天都要进行。起初，我并没有太在意，觉得这只是一个正常的生理需求。然而，随着时间的推移，我开始发现自己的手淫时间越来越短，甚至只有两分钟就结束了。这让我开始担心，是否我的身体出了什么问题？

我决定去看医生，寻求专业的建议。医生听完我的情况后，告诉我说，手淫本身并不是问题，关键在于频率和方式。如果频率过高，或者方式不当，可能会对身体造成一定的影响。医生建议我控制手淫的次数，降低频率，并且可以适当地服用一些补肾填精的药物来改善身体状况。

我问医生，是否需要吃男宝胶囊。医生说可以吃的，但要看我的具体症状。如果我没有明显的肾虚精亏的症状，可能就不需要吃。医生还提醒我，手淫带来的危害并不是不能自己恢复的，关键在于是否有其他的肾虚症状出现。

我告诉医生，我有记忆力下降、失眠、尿不尽等症状。医生说这些症状可能与肾虚有关，建议我进行前列腺超声检查，以排除前列腺增生和前列腺炎的可能。医生还告诉我，如果我有前列腺炎，需要先治疗前列腺问题，不能直接服用男宝胶囊。

我问医生，戒掉手淫后，前列腺问题能否自己慢慢恢复。医生说可以恢复的，但需要通过调节生活方式，减少手淫，增加体育活动，多吃有营养且补肾的食物等方式来调节身体状况。医生还列举了一些有助于补肾的食物，包括牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、虾、海带、秋葵、鱿鱼、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞等。

我问医生，手淫带来的危害是否能自己恢复。医生说要看损害有多严重，如果有阳痿早泄遗精不育等症状，说明很严重，需要治疗才行。医生还告诉我，手淫时间短并不一定算是早泄，需要看性交时间的长短。医生建议我可以通过转移注意力、戴避孕套、变化性爱姿势、使用其他性爱技巧等方式延长做爱时间。

最后，医生建议我先戒掉手淫一个月，观察身体的变化。如果手淫时间有所增长，说明问题不严重；如果没有变化，可能需要进一步的治疗。医生还提醒我，包皮过长可能会影响性生活，建议我注意这个问题。

我决定按照医生的建议去做，先戒掉手淫一个月，观察身体的变化。同时，我也会注意自己的生活方式，多吃有营养且补肾的食物，增加体育活动，希望能够改善自己的身体状况。感谢医生的专业建议和指导，我会认真对待自己的健康问题，努力做出改变。