夏日的午后，空调的冷风吹拂着我的脸庞，然而，我的手却冰凉如冬。这种感觉让我不禁想起了去年冬天的日子，手脚总是冰冷，仿佛永远也暖不起来。今天，我决定向京东互联网医院的中医科医生寻求帮助。

医生问我这种情况持续多久了，除了手凉还有其他不适吗？我告诉他，除了手凉，最近每天早上都会有点过敏性鼻炎。医生建议我拍几张舌象的照片，舌自然伸出，尽量暴露舌根，光线清楚，避免使用美颜等功能。通过观察我的舌象，医生初步判断我可能是肝郁脾虚湿盛，湿热内蕴。

医生问我平时的生活习惯，包括饮食、运动、睡眠等。我告诉他，平时饮水不多，熬夜比较多，情绪也比较容易激动。医生说，这些都可能是导致我手脚冰凉的原因之一。医生建议我使用玉屏风颗粒和藿香清胃片，并且在日常生活中要注意饮食清淡，少吃辛辣油腻及生冷食物，适当运动，注意情绪调节，少思虑，少熬夜，尽量在11点前入睡。同时，医生还推荐我食疗，宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如小米、南瓜、山药、大枣、鹌鹑（蛋）、牛肉等，忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品。

医生还教我一个小技巧，建议我睡前泡脚20分钟，然后点按涌泉穴3-5分钟。涌泉穴位于足底前三分之一，有引火下行，补肾安神的功效。医生说，适当增加运动也很重要，推荐运动三要素，频率：每周至少三次；强度：心率达到（170－年龄）次/分；时间：平均每次半小时以上。运动以微汗为宜。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，晚上睡前泡脚，点按涌泉穴。同时，我也开始注意饮食，少吃辛辣油腻及生冷食物，多吃一些性平偏温、健脾益气的食物。经过一段时间的调整，我的手脚不再冰凉，过敏性鼻炎也明显减轻了。

我很感谢京东互联网医院的中医科医生，感谢他们的专业知识和耐心指导。通过这次经历，我也深刻地认识到，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，我也想提醒大家，注意生活习惯，保持良好的饮食和运动习惯，才能拥有一个健康的身体。最后，我想说，京东互联网医院很靠谱，大家有需要可以放心使用。