我有长期失眠问题，怎么办？

在我最需要安稳的夜晚，失眠却像一只无形的魔爪，紧紧抓住我不放。每当夜幕降临，我就开始担心，害怕自己又要度过一个辗转反侧的夜晚。这种恐惧感就像一只无形的手，压得我喘不过气来。

我记得那天晚上，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，希望能找到一些解决办法。结果，京东互联网医院的在线医生联系了我。我们开始了一场深入的交流。

医生问我：“你好，最近一个月上床睡觉时间是几点？早上起床时间是几点？白天会午休吗，午休时间是多长？睡眠质量怎么样？白天精力怎么样？情绪有什么波动吗？”我告诉他，除了偶尔睡两三个小时以外，其它时间都是翻来覆去睡不着。做事的时候总感觉有气无力，情绪也很低落。

医生问我失眠多久了，我说快三个月了。医生建议我调整作息，晚上11点躺到床上睡觉，超过半小时睡不着，起来做其他事情，比如看书看报听轻音乐。早上6:30起床，白天不睡午觉。这是非药物治疗的睡眠限制。

我告诉医生，刚开始的时候是喝点酒能睡四五个小时左右，后来就连喝酒都没什么用了反而是出于一种亢奋的状态更睡不着了。医生说失眠是不建议喝酒的，这样的话会起到相反作用。

医生问我夜间睡着了是否会有打呼噜的现象，我说没有。我现在也是白天不睡觉的，而且还从事体力劳动，可是不管再怎么累回去躺在床上就睡不着了。医生建议我找睡眠科做睡眠监测，看我夜间睡眠情况及睡眠质量，再根据我的睡眠情况，对症下药，可能会效果更好一些。

在还没有做监测的这段时间，医生建议我服用中成药来调整睡眠。他推荐我服用安神补脑液来辅助睡眠，药物两周为一疗程，两周后根据睡眠进行调整。

我感激地向医生道谢，心中充满了希望。也许，通过这次治疗，我能重新拥有一个安稳的夜晚，重新找回失去的睡眠。

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