我从小就有一个习惯，每当紧张或焦虑时，总是下意识地去挠脖子。这个小动作已经伴随我多年，直到有一天，我发现脖子上一挠就起疙瘩，开始还以为是皮肤干燥或者是蚊虫叮咬，没太在意。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，疙瘩也越来越大，甚至影响到了我的日常生活。

我记得那天晚上，我和朋友们出去聚会，大家都很开心，聊天、喝酒、唱歌，气氛非常热闹。可我却一直心神不宁，总是想着脖子上的疙瘩，担心它们会不会越来越严重。最后，我实在忍不住了，借口上厕所，偷偷跑到洗手间里照镜子。看到镜子里的自己，脖子上布满了红肿的疙瘩，我的心一下子就沉了下去。

第二天一早，我就去看了医生。医生问了我很多问题，包括疙瘩出现的时间、大小、是否有其他症状等等。最后，他告诉我可能是过敏引起的，建议我去做一些皮肤测试，找出过敏源。听完医生的话，我感到一丝安慰，但更多的是恐惧和无助。过敏？我从来没有过敏过啊！怎么会突然就过敏了呢？

接下来的几天，我都在等待皮肤测试的结果。期间，我也尝试了各种方法来缓解疙瘩，涂药膏、敷冷毛巾、喝中药等等，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过改变生活习惯来预防过敏。其中提到，保持良好的作息、饮食习惯，避免接触过敏源等等。我突然意识到，我的生活习惯可能就是导致过敏的原因之一。

于是，我开始调整自己的生活方式。首先，我改掉了挠脖子的坏习惯，尽量让自己保持放松的状态。其次，我注意饮食，少吃辛辣、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。最后，我也开始锻炼身体，增强免疫力。这些改变虽然看似微不足道，但却对我的身体产生了积极的影响。疙瘩逐渐消退，我的心情也变得轻松起来。

现在回想起来，那段时间的经历虽然很煎熬，但也让我学到了很多。首先，健康无小事，任何不适都应该引起重视。其次，改变生活习惯可以预防很多疾病。最后，京东互联网医院真的很靠谱，医生们都非常专业和耐心，给了我很多帮助和建议。希望我的经历能够帮助到其他人，也希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！