我从小就被人称作“竹竿”，170cm的身高却只有115斤的体重。每次和朋友们一起出门，总是被他们调侃说我像一根大号的筷子。起初我并不在意，甚至还觉得瘦是时尚的象征。然而，随着年龄的增长，我开始意识到自己的体型可能会影响到健康和生活质量。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了营养科的刘医生。刘医生非常耐心地听我描述了自己的情况，并详细询问了我的日常饮食和生活习惯。他的专业知识和亲切态度让我感到非常安心。

刘医生告诉我，增重并不是一件简单的事情，需要科学的方法和坚持不懈的努力。他建议我首先要保证每天的能量摄入大于消耗能量，才能实现体重的增加。由于我父亲也属于消瘦体质，刘医生认为我可能天生就有这种体质，增重的过程可能会比其他人更慢一些。

刘医生给我推荐了一种益生菌，帮助我调理肠道吸收功能。同时，他还提供了一个详细的食谱，指导我如何选择易消化、高蛋白、高热量的食物。每顿饭的主食都可以选用细粮，米饭的量大概是2碗。刘医生还建议我将每天的进餐次数改为4-5餐，避免一餐吃得太多而增加肠胃负担。

除了饮食上的调整，刘医生还推荐我使用全营养素营养制剂加餐，额外补充能量。每天早餐和睡前各安排一次加餐，粉剂的量大概是5-7勺，兑温热水150-200ml左右。刘医生解释说，额外增加摄入3500kcal热量，便可增重1斤左右。将额外需增加的3500kcal热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500kcal，1周的体重增加控制在1斤左右。

在运动方面，刘医生建议我以短时间高强度的运动为主，例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等。这些运动不仅可以适当锻炼肌肉的爆发力，增加肌肉纤维的维度，达到增加体重的目的，还能够避免过多脂肪的堆积。刘医生特别强调，增重者不建议过多地选择有氧运动（跑步、球类运动、健美操等）。

在刘医生的指导下，我开始了我的增重之旅。每天我都会按照食谱和加餐的建议进行饮食，坚持进行高强度的运动。虽然一开始我并没有看到明显的效果，但我并没有放弃。经过几个月的努力，我的体重终于开始上升了！

现在，我已经不再是那个被人调侃的“竹竿”，而是一个健康、自信的年轻人。感谢刘医生和京东互联网医院的帮助，我终于找到了适合自己的增重方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！