我从小就是一个挑食的孩子，特别是对蔬菜和水果，总是能想出各种理由不吃。长大后，工作压力大，生活节奏快，经常熬夜加班，饮食更是无规律。直到有一天，我发现自己已经好几天没有排便了，肚子胀得难受，整个人都感觉很疲惫。

我开始尝试各种偏方，喝蜂蜜水，吃香蕉，甚至还试过用开塞露。但是效果都不是很理想，反而让我越来越焦虑。最后，我决定去看医生，希望能找到一个有效的解决办法。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常耐心的医生。她详细询问了我的生活习惯和饮食情况，然后告诉我，我的便秘主要是由于生活方式不健康引起的。医生建议我首先要改变生活方式，增加蔬菜、水果及运动。平常可以多吃苹果、梨、香蕉、青菜、雪莲果等，然后可以多吃一些膳食纤维，注意增加运动，适当多饮水。

医生还推荐我口服益生菌，调节肠道菌群。她说益生菌品牌不限，只要是大厂益生菌都可以用，益生菌可以改变肠道微环境，可以调节肠道蠕动功能。我问她有没有其他更好的推荐，她说市场上售卖的大品牌，比如金双歧、培菲康、贝飞达、整肠生、美常安、酪酸梭菌活菌之类的都可以，益生菌可以降低肠道敏感性，调理胃肠道菌群，减少有害菌的产生，对便秘、腹泻、肠胀气、排气增多等均有治疗效果。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活方式，多吃蔬菜水果，增加运动量，并且每天口服益生菌。刚开始几天，效果并不明显，我甚至怀疑自己是否真的需要益生菌。但是，坚持了一段时间后，我发现自己的便秘情况有了明显的改善，肚子也不再那么胀了。

我很感谢那位医生，她不仅给我提供了专业的建议，还让我明白了健康的重要性。现在，我已经养成了良好的生活习惯，益生菌也成为了我日常生活中不可或缺的一部分。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！