我从来没有想过，一个简单的动作会让我陷入如此的困扰。四天前，我起床时不小心闪了脖子，自那以后，疼痛就像一只无形的手，紧紧地抓住了我。每次活动，疼痛就会加剧，甚至连翻身都成了一种挑战。

我试图按摩和休息，但情况并没有好转。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院，希望能找到解决方案。

医生听完我的描述后，建议我不要久坐低头超过一小时，并在此期间进行五到十分钟的后仰活动。同时，他还推荐我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以帮助我缓解疼痛。理疗可以促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。正确的坐姿选择和睡觉时的仰卧位腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，都是非常重要的。

我问医生是否发炎了，他告诉我可能是肌筋膜炎，可能是由于受凉或者高枕引起的。我还问了按摩是否有用，医生建议我不要去按摩店，因为这可能会使情况变得更糟。相反，他推荐我使用颈托保护一段时间，并进行理疗仪理疗，外贴止疼药比如氟比洛芬凝胶膏。

我感到非常感激医生的建议和帮助，虽然这段时间可能会很麻烦，但我相信只要按照医生的指导去做，我的脖子最终会恢复正常的。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

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