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经常睡眠不好,怎么办?

经常睡眠不好,怎么办?

我叫小李,今年28岁,工作压力大,经常加班到深夜。最近半年来,我的睡眠质量越来越差,几乎每晚都要翻来覆去好几个小时才能入睡。白天精神状态也很差,总是昏昏沉沉的,影响了我的工作和生活。

我曾尝试过各种方法来改善睡眠,例如听轻音乐、泡热水澡、喝牛奶等,但效果都不明显。后来,我听说京东互联网医院可以在线问诊,于是决定试一试。

我在京东互联网医院上找到了一个中医专家,向他描述了我的症状。他很耐心地听完了我的描述,然后问我一些问题,例如我是否有心事或者压力、平常是否有什么疾病等等。通过他的提问,我意识到自己的压力可能是导致失眠的主要原因之一。

医生建议我从生活习惯入手,例如规律作息、白天多晒太阳、睡前减少光照、适当运动、合理饮食等等。他还推荐了一些助眠食物,例如小米、核桃、百合、酸枣仁、桂圆、莲子、红枣、羊奶、蜂蜜、牛奶等等,并告诉我可以根据自己的体质选择合适的食物。

此外,医生还开了一些中药给我,包括解郁安神颗粒和安乐片。他告诉我,这些药物可以帮助我缓解压力和焦虑,改善睡眠质量。我按照医生的建议,开始调整自己的生活习惯,并按时服用中药。

经过一个月的治疗,我的睡眠质量有了明显的改善。现在我可以在晚上10点左右入睡,第二天早上精神状态也很好。工作效率也提高了不少,生活质量得到了很大的提升。

我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。他们不仅帮助我解决了失眠问题,还教会了我如何调整生活习惯,保持身心健康。现在我已经成为京东互联网医院的忠实用户,会推荐给身边的朋友和家人。

如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生专业、耐心,会给你最合适的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医很重要!失眠症就医指南 常见症状 失眠症是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题,影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、焦虑、抑郁、生活不规律等人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,避免熬夜和白天过度补觉。 2. 白天多晒太阳,增加日照时间,帮助机体更好地适应昼夜节律的变化。 3. 睡前减少光照,避免使用电子设备,做一些放松的活动,如阅读、听音乐等。 4. 适当运动,增强身体活跃性,但要避免睡前剧烈运动。 5. 合理饮食,避免睡前大量进食和饮用刺激性饮料,试试助眠食物如小米、核桃、百合等。必要时可在医生指导下使用解郁安神颗粒、安乐片等药物辅助治疗。

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