我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心都会隐隐作痛。长大后,体重问题依然困扰着我。150斤的体重让我看起来像个圆球,走路都要费很大的力气。每次看到镜子里的自己,我都想哭。直到有一天,我决定改变这一切。
我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院。通过图文问诊,我遇到了我的救星——一位专业的营养医生。她告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。我听了之后,心中充满了希望。
医生给我列了一张食谱,里面有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物。同时,她也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。每餐只能吃到6-7成饱,早餐要早吃,晚餐也要早吃,吃完后要刷牙,不要再进食。细嚼慢咽,饮食规律,这些都成为了我日常生活的一部分。
除了饮食控制,医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等;抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。刚开始的时候,我觉得很难坚持,但是随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。
在医生的建议下,我还开始服用奥利司他胶囊。医生告诉我,这是唯一一款国家药监局批准的减肥产品,安全性比较高。起初,我对这个药物持怀疑态度,但是当我看到自己每周都在减重时,我开始相信它的效果了。
经过2-3个月的努力,我成功减掉了15斤!我再也不是那个被人嘲笑的“小胖子”了。我变得自信、健康、快乐。每当我看到镜子里的自己时,我都会感谢那位医生和京东互联网医院,是他们帮助我找回了自我。
如果你也在为体重问题而苦恼,不妨试试我的方法。记住,健康指导、饮食、运动、药物,这四个方面缺一不可。并且,规格不一样的药物效果也有差异,选择一款好的药物非常重要。最后,祝愿所有的朋友都能拥有一个健康的身体和美好的生活!
文章 头疼、没精神、舌苔厚白,怎么办?
医疗之窗
文章 新生儿拉肚子,茵陈颗粒和茵栀黄口服液哪个效果好?
医者仁心
文章 皮肤色素沉积怎么办?
医疗新知速递
文章 便秘难解,肚子疼怎么办?
医疗数据守护者
文章 肚子总是胀气,排气多,吃饭都吃不下?
生命守护者联盟
我想知道足浴包是否正宗,能否排除体内湿气,是否可以日常使用,是否有助于提高代谢和减肥?
就诊科室:中医内科
总交流次数:13
我有脂肪肝,想减肥瘦身,价格不便宜的产品是否适合我?
就诊科室:营养科
总交流次数:37
肚子大,可能是脾虚湿重引起的,需要调整饮食和适当运动来改善。
就诊科室:中医男科
总交流次数:15
14岁青少年挑食、食欲不振、消瘦,持续一段时间,想知道是什么病,如何治疗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:42
我想减肥瘦身,但担心使用某些产品可能会对我的肝肾造成影响,如何安全有效地达到目标?
就诊科室:营养科
总交流次数:19
张辉
主治医师
中医内科
河南省中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科