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165cm、122斤,腰围76cm,怎么减肥?

165cm、122斤,腰围76cm,怎么减肥?

我从小就是个肉肉的女孩,165cm的身高,122斤的体重,腰围76cm,虽然体重指数在正常范围内,但我总觉得自己不够苗条。尤其是去年,我因为工作压力大,生活不规律,体重一下子增加了十斤,腰围、大腿和胳膊都变得更粗了。每次照镜子,我都感到沮丧和自卑,总想着如何减肥。

我尝试过各种减肥方法,节食、运动、吃减肥药,但效果都不明显。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我决定咨询一下专业的医生。

我选择了图文问诊,很快就收到了医生的回复。医生首先询问了我的体质指数和腰围,了解到我平时有久坐的情况,局部脂肪堆积与久坐、运动少关系比较大。然后,医生又问了我的饮食习惯,得知我偶尔会吃一些油腻的食物和零食。医生建议我增加运动,减少久坐时间,并适当调整饮食结构。

医生还给了我一些具体的建议,例如每小时起来活动10分钟左右,使用升降的办公桌站着办公,进行有氧和抗阻运动等。同时,医生也提醒我注意进餐顺序,首先吃蔬菜,然后是高优质蛋白食物,最后是主食。晚餐尽量在7点前吃完,晚餐后不再吃任何东西,家里也不要屯零食。

我按照医生的建议开始调整自己的生活习惯,坚持每周2-3天的力量运动,隔天进行。每天8-10个动作,每个动作做3组,每组重复8-15次。同时,我也注意饮食,减少高能量食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入。经过一段时间的努力,我的体重和围度都有所下降,心情也变得更加轻松和自信。

我很感谢京东互联网医院的医生,正是因为他们的专业指导和建议,我才能成功减肥。现在,我已经养成了健康的生活习惯,体重也维持在一个合理的范围内。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

你们有类似的经历吗?欢迎分享!

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