我总是失眠多梦，白天没精神，容易疲软，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从小我就有磨牙的习惯，父母总是说这是因为我太紧张了。可随着年龄的增长，我的问题似乎越来越严重了。每天晚上，我都会做各种各样的梦，醒来后总是感到精疲力尽。白天，我总是昏昏欲睡，工作效率低下，生活质量大打折扣。

医生很耐心地听完了我的描述，然后问我一些问题。比如我一天能睡多久，是否有勃起功能障碍，磨牙是持续的还是偶尔等等。我告诉他，我每天大约能睡六七个小时，多了就睡不着；勃起没有障碍，只是时间不长；磨牙基本天天都有。医生说我的睡眠时间是可以的，四五分钟的性生活时间也是正常的，少于两分钟才是异常的。他还说磨牙对睡眠没有太大影响，但每年上半年我会有一段时间失眠，三四点才能睡着，大概半个月，这可能与我的精神状态有关。

医生建议我平时可以加强锻炼，做一些有氧运动和PC肌控制训练，虽然见效慢，但基础扎实。他还告诉我暂时不要吃药，不要熬夜，不要手淫，戒除不良嗜好。目前不失眠不用吃药，失眠的时候可以开点儿中药调理。我听了医生的建议，决定从改变生活习惯开始，希望能改善我的睡眠质量和精神状态。

在这个过程中，我也想起了我在小红书上看到的一篇文章，讲述了一个和我有相似经历的人如何通过改变生活方式和饮食习惯来改善自己的睡眠问题。他的方法很实用，我也打算尝试一下。同时，我也想和大家分享我的经历，希望能帮助到有类似问题的人们。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！