我从小就是一个手机控，几乎每天都要低头玩手机好几个小时。直到有一天，我突然感到颈椎疼痛难忍，才意识到自己的不良习惯可能已经对身体造成了伤害。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到京东互联网医院，通过在线问诊与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和生活习惯，了解到我长时间低头玩手机后，建议我采取一系列措施来缓解颈椎疼痛。

医生告诉我，首先要注意坐姿，避免长时间低头，应该每隔一小时就站起来活动五到十分钟。其次，需要加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐。对于疼痛的部位，医生推荐使用氟比洛芬凝胶膏外贴止疼药消炎止痛，并口服肌松药和非甾体类止疼药来缓解症状。同时，医生还建议我进行理疗，促进深部组织炎症吸收，并使用颈托保护一段时间。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复的过程。每天晚上，我都会用枕头垫在颈后，保持正确的睡姿。白天，我也会注意坐姿，避免长时间低头玩手机。同时，我还会进行一些简单的颈部和腰部锻炼，增强肌肉力量。

经过一段时间的努力，我的颈椎疼痛逐渐减轻，生活质量也得到了明显的提升。现在，我已经养成了良好的生活习惯，远离了手机依赖症。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和快乐。

如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。晚安，大家注意身体！