我从小就体型偏胖，长大后更是变成了一个大胖子。体重180斤的我，总是被人嘲笑为“肉球”。我也曾尝试过各种减肥方法，但都以失败告终。直到有一天，我被诊断出患有糖尿病和痛风，才真正开始重视自己的健康。

起初，我的血糖波动很大，餐后基本要10-14。医生建议我控制饮食，基本不吃主食后，糖化能维持在6以下。可我总是忍不住想吃肉，结果痛风又犯了。医生告诉我，痛风主要是低嘌呤饮食，可以口服非布司他降尿酸。于是我开始了痛苦的低嘌呤饮食生活，连肉都不能吃，只能恢复正常饮食。

为了控制血糖，我开始使用胰岛素。昨天晚上餐后10.5，我使用了12单位诺和锐，今早空腹6.5。医生说只要血糖控制稳定，都可以的。但我还是担心胰岛素剂量是否合适，毕竟我体重180斤，需要的胰岛素量可能会更多。

在医生的指导下，我开始了糖尿病健康宣教。首先，一管住嘴，按时吃饭，主食尽量每餐每天相对固定。早餐2两主食（粗粮包括糙米、荞麦、燕麦、小米、高粱、黑米、大麦、玉米、红米、黑豆选一种）+一个鸡蛋，一袋纯牛奶，剩下绿色蔬菜适量；午餐需要2两主食（粗粮），1-2两瘦肉，各种绿色蔬菜适量；晚餐2两主食（粗粮），1-2两瘦肉，各种绿色蔬菜适量，每餐以7到8分饱为宜，两餐之间可以吃低热量水果，血糖不稳定不建议吃高热量水果，米粥等快速上升血糖的食物不要再吃。其次，二迈开腿，每餐后有30分钟慢运动，慢走不是一次性走很长，而是每餐都要规律性运动。最后，三规律用药。定期分析血糖控制情况，达标就继续当前方案，不达标，要调整。其他代谢疾病也要控制。

除了糖尿病，我还需要注意高尿酸血症的饮食。医生建议我食用各种谷类制品、水果、蔬菜、牛奶、奶制品、鸡蛋等。日常多饮水，使每日尿量2000ml以上。同时，严格控制嘌呤含量高的食物（主要包括动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤、啤酒，海鲜、肉类、豆类等）。蛋白质摄入量限制在每日每千克标准体重1g左右。运动方面，每日进行中等强度运动30分钟以上，肥胖者应减体重，控制在正常范围内。

在这个过程中，我遇到了很多困难和挫折，但我从未放弃。现在，我的血糖和尿酸都得到了有效控制。我想告诉大家，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！