我总上火，舌苔颜色不一，脸色暗黄，头发脸都出油，医生你说这是不是湿气重？

——题记

我叫小芳，今年28岁，生活在南方的一个小城市。从小我就有一个毛病，吃东西容易上火。每次一上火，我的舌苔就会变得黄白相间，甚至有时候还会有牙印。脸色也变得暗黄，头发和脸都出油，整个人看起来很憔悴。有时候还会拉肚子，有时候又大便干结，真的是苦不堪言。

我曾经去过很多医院，吃过很多药，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过饮食调理来缓解脾虚湿气重的症状。我心想，既然药物都无效，何不试试饮食调理呢？于是，我开始了我的饮食调理之旅。

我首先改变了自己的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物。比如说，我会经常吃一些薏米粥、山药、莲子等食物，这些食物都有很好的健脾祛湿的作用。同时，我也开始注意自己的生活习惯，规律作息，早睡早起，适当锻炼身体，提高自己的体质。

经过一段时间的调理，我的症状明显改善了。舌苔颜色变得正常，脸色也变得红润起来，头发和脸也不再出油了。最重要的是，我不再经常上火了，整个人都感觉轻松了很多。

我想分享我的经历，希望能帮助到那些和我有相同困扰的人。脾虚湿气重并不可怕，只要我们注意饮食和生活习惯，就可以有效地缓解症状。同时，我也想感谢那些在网上分享经验的人，是他们的分享让我找到了正确的调理方法。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨去咨询一下专业的医生，相信他们会给你最好的建议。