我叫小明，今年11岁。最近我发现自己脖子后面长了一个小包，摸起来硬硬的，像一个小石头。起初我并没有太在意，直到妈妈发现了它，她的脸色一下子变得很严肃。

妈妈带我去看了医生，医生说这是一个“富贵包”，也就是颈椎部位的脂肪瘤。听起来好像很吓人，但医生说这是一种良性的肿块，不用太担心。只是，医生也提醒我们要注意我的坐姿和站姿，避免驼背，否则可能会加重这个小包的生长。

我开始意识到自己的坐姿和站姿可能不太好。每天上学放学，我都要背着沉重的书包，可能是这个原因导致的。妈妈也开始关注我的坐姿和站姿，经常提醒我要挺直腰杆，不能驼背。我们还买了一个矫正器，帮助我保持正确的坐姿和站姿。

在医生的建议下，我也开始注意自己的生活习惯。比如说，我会定期做一些颈部和肩部的伸展运动，放松肌肉，避免过度紧张。同时，我也开始注意饮食，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，帮助身体更好地吸收营养。

经过一段时间的努力，我的脖子后面的那个小包并没有变大，反而有所缩小。医生说这是一个好现象，说明我的生活习惯和坐姿、站姿都有所改善。虽然这个小包可能永远都不会完全消失，但我已经不再那么担心了。我知道，只要我继续保持良好的生活习惯和正确的坐姿、站姿，就可以控制它的生长。

这次经历让我更加关注自己的健康，也让我明白了健康无小事。遇到问题及时就医，调整生活习惯，都是非常重要的。希望我的经历可以帮助其他人，尤其是小朋友们，更加重视自己的健康。