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大肚子怎么办?我想减肥!

大肚子怎么办?我想减肥!

我从小就是一个大肚子,小时候被称作“小胖墩”,长大后也没能逃脱这个称号。每次看到镜子里的自己,总是感到一阵失落。尤其是当我穿上紧身衣时,那个大肚子就像一个大包袱,压得我喘不过气来。

我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”。但结果总是差强人意。体重时而上升,时而下降,像是在跟我玩捉迷藏。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院的营养科医生。

医生问我身高体重是多少,计算出我是超重的。然后她问我平时的饮食和运动习惯。我坦白地告诉她,我喜欢吃肉,运动比较少。医生没有批评我,而是给了我一些建议:减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物;增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入;每周5~7天中等强度有氧运动,每天30分钟左右。

我知道这些建议听起来很简单,但实际上执行起来并不容易。尤其是当我面对美食时,总是控制不住自己的欲望。医生看出了我的困惑,于是她推荐了两种辅助减肥的产品:白芸豆阻断剂和壳聚糖甲壳素胶囊。前者可以减少一部分碳水化合物以及糖分的吸收,后者可以帮助消化油腻食物。

我按照医生的建议,开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一片白芸豆阻断剂,然后去健身房做30分钟的有氧运动。晚上,我会吃一粒壳聚糖甲壳素胶囊,帮助消化晚餐。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的大肚子开始变小了。

医生告诉我,减重一开始都有些困难,重在坚持。不要太关注体重,定期监测围度,保证心身舒畅,保证睡眠,避免过度劳累。这些话让我感到很温暖,也很有力量。

现在,我已经成功减掉了10公斤的体重。虽然还有很长的路要走,但我已经找到了正确的方向。感谢京东互联网医院的营养科医生,感谢她给我的帮助和支持。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括大肚子、体重超标、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科、消化内科 调理要点 1. 饮食调整:减少高能量食物,增加富含膳食纤维的食物,减少烹调中油的使用。 2. 运动调整:每周5-7天中等强度有氧运动,每天30分钟左右,例如快走、跑步、游泳等。 3. 药物辅助:白芸豆阻断剂可以减少碳水化合物和糖分的吸收;壳聚糖甲壳素胶囊可以减少油腻食物的吸收。 4. 定期监测:定期监测围度,保证心身舒畅,避免过度劳累。 5. 坚持一段时间:减重一开始都有些困难,重在坚持,会有效果的。
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