我还记得那天，我的小宝贝2岁半了，正是活泼好动的年纪。可他最近总是三天才拉一次大便，作为妈妈的我，心急如焚。每次他有便意时，我都在旁边焦急地等待，生怕他排便困难。幸好，他的精神状态很好，排便也算顺畅，只是好几天不拉，让我这个做妈的很是烦恼。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东健康的图文问诊功能。很快，一位儿科医生接待了我。医生问了很多问题，包括宝宝的排便情况、饮食习惯、水分摄入等等。我一一回答，告诉医生宝宝吃饭吃得不少，喜欢吃土豆芋头，但绿色青菜吃得少点；小便正常，户外活动时间也达到了2小时以上。

医生听完我的描述后，给出了宝宝的膳食建议。按照医生的说法，2岁左右的宝宝每天需要吃一个鸡蛋、1.5-2两肉、500毫升奶、2两米面、3两蔬菜和3两水果。这些食物的摄入量需要分配到三餐中，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，每天的食材品种也要保证在12-25种之间，每周则要达到25-50种。医生还强调，宝宝不需要任何药物或补品，只要按照这个膳食宝塔的推荐量来分配食物，就能健康成长，避免营养素缺乏和便秘。

我仔细听完医生的建议，发现宝宝的奶和蔬菜摄入量都没有达到标准。医生建议我增加宝宝的奶和蔬菜摄入量，并确认宝宝每天是否吃了2两肉。宝宝的肉类摄入量倒是达标了，每天都能吃到鱼虾猪肉等多种肉类。医生还提醒我，蔬菜水果、奶和坚果都可以相应增加，以保证宝宝的营养均衡。

最后，医生还教我如何判断宝宝的水分摄入是否充足。每公斤体重需要的水份是120-150毫升，扣除奶和辅食里的水，就是宝宝需要喝的水量。医生说，一天排尿6-7次以上，尿色浅黄，说明宝宝的水分摄入是充足的。根据欧洲和中国的指南，宝宝每天的总水量应该是1300毫升。美国虽然没有相应的指南，但宝宝的奶量通常比较大，基本量是750毫升每天。

我感谢医生的耐心解答和专业建议，决定按照医生的指导来调整宝宝的饮食习惯。希望通过合理的膳食搭配和水分摄入，能帮助宝宝改善便秘问题，健康快乐地成长。

在结束问诊之前，医生还送给我一个免费追问包，告诉我如果有任何其他问题，可以随时留言咨询。这种贴心的服务让我对京东健康的信任度更高了。最后，我给医生留下了五星好评，感谢他对我和宝宝的帮助。