在一个普通的周末下午，14岁的李明（化名）坐在电脑前，打开了京东互联网医院的网站。他最近总是感到疲劳，学习效率也下降了不少。他的父母开始担心他的健康，于是建议他去看医生。李明听从了父母的建议，决定在线咨询一位医生。

李明的屏幕上出现了医生王医生的头像。王医生是一位经验丰富的儿科医生，专门研究青少年的营养和健康问题。李明向王医生描述了自己的症状，并询问如何改善自己的健康状况。王医生耐心地听完了李明的描述，然后开始了详细的解释。

“首先，14岁的青少年需要足够的营养来支持他们的生长和发育。”王医生说，“钙、铁和锌是非常重要的微量元素。钙可以帮助骨骼生长，铁可以预防贫血，锌可以增强免疫力。”

李明点了点头，表示理解。王医生继续说：“如果你想通过日常饮食来补充这些营养素，可以多吃一些富含钙、铁和锌的食物。比如，牛奶、豆制品、红肉、海鲜和坚果等都是很好的选择。”

李明问道：“那我还需要额外补充吗？”王医生回答：“如果你的日常饮食中已经包含了足够的这些营养素，那么就不需要额外补充了。但是，如果你发现自己无法从食物中获取足够的营养素，或者你有特殊的营养需求，那么可以考虑使用一些营养补充剂。”

李明想起了他家里有一些钙片，于是问王医生：“我可以吃这些钙片吗？”王医生说：“可以，但是要注意用量。一般来说，每天吃1-2片就足够了。如果你喝的牛奶比较多，那么可以减少用量；如果你很少喝牛奶，或者根本不喝，那么可以增加用量。”

李明又问：“我应该什么时候吃这些钙片？”王医生建议：“最好在晚饭后吃，这样可以帮助身体更好地吸收钙质。”

李明听完王医生的建议，感到非常满意。他决定从现在开始，更加注意自己的饮食和营养摄入。同时，他也打算继续使用京东互联网医院的服务，定期向王医生咨询自己的健康问题。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李明在心中默念着这句话，准备开始他的健康之旅。