我从小就有鼻炎，尤其是在秋冬季节，鼻塞、流涕、打喷嚏成为了我生活的常态。每次鼻炎发作，总是伴随着咽喉炎和咳嗽，严重影响了我的日常生活和工作效率。记得有一次，我因为咳嗽太严重，甚至影响了我的演讲比赛，真是尴尬至极。

这次我决定去看医生，希望能找到一个有效的解决方案。医生告诉我，我的咳嗽是由鼻炎引起的，需要从根本上治疗鼻炎。医生开了一些药给我，并详细解释了用药方法和注意事项。我问医生这些药是不是平时就可以吃，医生笑着说：“不用，等有症状的时候再用。”

我按照医生的嘱咐，坚持用药，并且注意保暖，避免受凉。同时，我也开始尝试一些自我按摩的方法，推擦鼻梁和鼻旁两侧，希望能增强鼻腔粘膜的抵抗力。这些方法看起来简单，但却非常有效，我的鼻炎和咳嗽都有所缓解。

然而，我的问题并没有完全解决。每当气候变化或者我过度劳累时，鼻炎和咳嗽还是会复发。医生告诉我，这是因为我的过敏原可能是空气温度的变化，而不是冷空气本身。医生建议我抽血检查，明确过敏原，以便更有针对性地进行治疗。

我开始思考，为什么我总是会犯鼻炎和咳嗽？是不是因为我没有正确地照顾自己？我决定改变我的生活习惯，早上用冷水洗脸，提高鼻腔粘膜的抵抗力；注意饮食，多吃一些清淡易消化的食物；并且尽量避免熬夜和过度劳累。这些改变虽然微小，但却对我的健康产生了积极的影响。

现在，我已经不再频繁地犯鼻炎和咳嗽了。每当有症状出现时，我会及时用药，并且继续坚持我的健康生活方式。感谢医生的建议和指导，也感谢自己对健康的重视。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！