我从小就有一个习惯，喜欢在月经前几天用手按摩乳房，缓解一下不适感。直到有一天，我在按摩时发现了一个小硬块，吓得我魂飞魄散。虽然我知道这可能是乳腺增生，但我还是不敢相信自己会有这种问题。毕竟，我才二十多岁，平时也没有什么不良习惯，怎么会得这种病呢？

我开始四处寻找答案，网上查阅各种资料，询问身边的朋友和家人。最后，我决定去医院做个详细的检查。医生告诉我，我的情况属于轻微乳腺增生，需要注意生活习惯和定期复查。同时，医生也开了一些中成药给我，叫做消乳散结胶囊，希望能缓解我的症状。

我按照医生的嘱咐，开始服用消乳散结胶囊。刚开始几天，我并没有感觉到什么变化，反而有些担心这药是否真的有效。直到第五天，我突然发现乳房的刺痛感消失了，摸起来也没有之前那么不适。虽然我知道这只是初步的效果，但我还是很高兴，至少证明这药对我是有用的。

在接下来的日子里，我继续服用消乳散结胶囊，并且注意了医生提醒的生活习惯。比如说，避免过度焦虑和紧张，保持积极乐观的生活状态，避免劳累和辛辣刺激食品等。同时，我也开始做一些扩胸运动，希望能促进局部血液循环，对颈肩胸都有好处。

一个月后，我去医院复查，彩超结果显示我的乳腺增生情况有所改善，结节也变小了一些。医生告诉我，这是正常的反应，继续保持良好的生活习惯和定期复查就可以了。听到这个消息，我感到非常欣慰和安心，至少我知道我正在朝着正确的方向前进。

现在回想起来，我觉得自己当初的恐惧和焦虑都是多余的。乳腺增生并不可怕，只要我们注意生活习惯，及时就医，配合医生的治疗，就一定能战胜它。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我在这个过程中少走了很多弯路，非常感谢！

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时就医，相信自己一定能克服困难。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！