我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。长大后，工作也需要长时间盯着电脑屏幕。直到有一天，我突然发现自己的颈椎开始疼痛，手也会不时地发麻。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适，休息一下就好了。然而，随着时间的推移，疼痛和麻木感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处寻找解决办法，去医院做了各种检查，医生告诉我是颈椎的肌肉疼痛，可能是长期低头导致的。他们开了一些药物和中药膏药，建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作也要少做。同时，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。正确的坐姿和睡姿也非常重要，枕头要垫在颈后，腰部在仰卧位时要垫高，不能空着。

我按照医生的建议进行了治疗和锻炼，虽然一开始效果不明显，但我并没有放弃。每天坚持做颈后肌肉力量训练，慢跑时也会围腰保护，避免过度用力。几个月后，我的颈椎疼痛和手麻的症状明显减轻了，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为工作或生活的压力而忽视自己的身体。同时，我也感谢那位医生，他的耐心和专业的建议帮助我走出了困境。如果你也遇到了类似的问题，希望你能及时就医，采取正确的治疗和锻炼方法，早日康复。最后，提醒大家，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！