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糖尿病前期,如何控制血糖?

糖尿病前期,如何控制血糖?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。刚刚从医院出来,手里攥着一张诊断报告,上面写着“糖尿病前期”。我感到一阵恐慌,仿佛世界都在崩塌。

我开始回想起过去的生活,高糖高脂的饮食,缺乏运动的日子,似乎都在向我发出警告。我的体重也在逐渐增加,内脏脂肪堆积,肚子越来越大。医生告诉我,必须控制血糖,否则将面临糖尿病的威胁。

我决定采取行动,开始了减肥计划。每天早上,我会吃一碗西葫芦虾皮汤,配上一个煮鸡蛋和一份杂面馒头。午餐时,我会选择米饭和馒头,搭配鲜蘑炒白菜和牛肉炖胡萝卜。晚餐则是米饭、馒头和鸡丁炒青椒,配上一份豆腐烩番茄。每天的饮食都严格按照医生给出的食谱来执行。

除了饮食控制外,我还开始了运动计划。每天早上,我会去公园散步,晚上则会在家里做一些简单的体操。慢慢地,我的体重开始下降,内脏脂肪也逐渐减少。我的血糖水平也开始稳定下来,偶尔的餐后血糖超标也变得越来越少见。

在这个过程中,我遇到了许多困难和挑战。有时候,我会感到非常疲惫,想要放弃。但是,每当我想起医生的话语和自己的健康状况,我就会重新振作起来,继续坚持下去。

现在,我的体重已经降至86公斤,接近标准体重。我的血糖水平也保持在正常范围内。虽然我还需要继续努力,但我已经看到了希望的曙光。我深深地感谢医生和家人的支持和鼓励,没有他们,我可能无法走到今天。

如果你也面临着类似的问题,我想告诉你,改变是可能的。只要你愿意付出努力,坚持不懈,你就可以战胜任何困难。记住,健康无小事,及时就医,合理饮食,适量运动,这些都是保持健康的重要因素。最后,我想说,京东互联网医院真的很靠谱,感谢他们提供的专业服务和支持!糖尿病前期的控糖方法 常见症状 糖尿病前期的常见症状包括空腹血糖高于正常值、餐后血糖超标、体重增加、内脏脂肪堆积等。易感人群主要是肥胖者、有糖尿病家族史的人群以及40岁以上的中老年人。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,避免高糖、高脂肪食物,选择低GI(血糖指数)的食物。 2. 加强运动,通过有氧运动和力量训练来提高身体的胰岛素敏感性和代谢水平。 3. 减轻体重,目标是将BMI降至正常范围内,减少内脏脂肪的堆积。 4. 定期监测血糖水平,了解自己的血糖变化情况,及时调整生活方式和治疗方案。 5. 如果需要,医生可能会建议使用口服降糖药物或胰岛素注射来控制血糖水平。

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