我最近老是睡不好，老醒，老做梦，怎么办？

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我最近老是睡不好，老醒，老做梦，怎么办？

这段时间以来，我的睡眠质量急剧下降。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，无法入睡。即使勉强睡着，也总是被各种各样的噩梦惊醒。白天，我总是昏昏沉沉的，精神状态极差。这种情况已经持续了快一周了，真的很折磨人。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我这样的症状持续多长时间了，我告诉他已经快一周了。医生解释说，做梦太多说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠的质量不高。只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。

我也向医生提到，白天我会午睡，但睡不着。医生问我情绪方面有什么波动吗？我说睡不着就感觉心情烦躁，状态不太好。躺下之后脖子也有点难受。医生告诉我，睡不好的原因与精力压力、工作压力、学习压力、繁琐小事堆积、突遇重大事件等有关系。

医生给了我一些建议，包括平时作息时间规律、不要逼自己入睡、早晨准时起床、限制在床上的时间、保持清醒、不宜从事过于兴奋的活动等等。同时，医生也推荐我吃一些中成药来调整睡眠，属于副作用小的药物。

我决定严格按照医生的建议去做，配合着药物一起调整生物钟。虽然一开始我还是会有失眠的情况，但慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。现在，我已经可以安心入睡，不再被噩梦惊醒。白天，我也精神饱满，工作效率大大提高。

我真的很感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和帮助。如果你也遇到了类似的问题，不妨也来这里寻求帮助吧！

你会选择线上看病吗？我觉得很方便！

失眠多梦的调理指南常见症状失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、易醒、睡眠浅、多梦等症状。易感人群包括压力大、情绪波动、作息不规律等人群。推荐科室神经内科或心理科调理要点 1. 建立规律的作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早； 2. 避免在床上做其他事情，形成睡眠和床的条件反射； 3. 白天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，增加晚上睡觉的动力； 4. 睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物； 5. 可以考虑服用中成药，如六味地黄丸等，辅助调理失眠多梦症状。

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