我从小就有口腔溃疡的毛病，尤其是在压力大或者熬夜后，口腔里总是会冒出几个小泡泡。起初我并不在意，总以为是吃了什么刺激性食物或者是上火了。可最近这几个月，情况变得越来越严重，舌头上也开始出现小洞，吃东西都变得困难。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我上传了口腔的照片，很快就收到了医生的回复。医生告诉我，我的口腔里有滤泡肿大和口腔溃疡的情况，可能是因为生活不规律和抵抗力低导致的。听到这个消息，我不禁有些担忧，毕竟我还年轻，怎么会有这样的问题呢？

医生安慰我说不用太担心，给了我一些局部用药和生活的建议。首先，他推荐我使用金栀洁龈含漱液来清洁口腔，三次一天，每次含漱2-3分钟。其次，他建议我饮食补充复合维生素B，因为维生素B缺乏会引起口腔溃疡、唇炎、舌炎、口角炎以及舌齿痕、牙龈出血等问题。小米、豆制品、新鲜蔬果以及瘦肉等食物中均含有丰富的维生素B，熬夜对抗氧化物尤其是B族维生素的消耗很大，所以需要注意调节生活作息习惯，保证睡眠充足，避免焦虑。

除了这些，医生还给了我一些生活建议。首先是营养均衡，饮食清淡，少食烧烤、腌制、辛辣食品。其次是保证充足睡眠，提高睡眠质量，保持乐观精神，避免情绪焦虑。再次是养成每日定时排便的习惯，避免损伤口腔粘膜，防止硬性食物（膨化、油炸食品）和过烫食物对粘膜造成创伤。最后是保持口腔卫生，使用巴氏刷牙法、牙线，定期洗牙。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早晚用金栀洁龈含漱液清洁口腔，多吃富含维生素B的食物，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度焦虑。同时，我也开始注意口腔卫生，定期洗牙，避免损伤口腔粘膜。经过一段时间的调整，我的口腔溃疡和小洞逐渐消失了，吃东西也变得更加舒适。

在这个过程中，我深刻体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。其实，只要我们平时多加注意，保持良好的生活习惯，就可以避免很多健康问题的发生。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答，让我重新拥有了健康的口腔和美好的生活。