五年前，我被诊断出患有抑郁症。那个时候，我的世界仿佛被黑暗笼罩，无法自拔。经过一年的治疗，我终于开始恢复正常的生活节奏。然而，最近这段时间，我的抑郁症状再次复发了。

我记得那天我和同事发生了一场激烈的争吵，之后我就像变了一个人一样。每天都沉浸在自己的世界里，不愿意和任何人交流。家人劝我去看医生，但我总是找借口推脱。他们不理解我内心的痛苦，只能眼睁睁地看着我一步步走向深渊。

我开始厌恶工作，甚至连领导的指示也无视。每天都在重复着同样的日子，感觉自己像一台机器人一样。家人很担心我，劝我换个工作环境，希望这样能让我振作起来。但我总是说自己没事，实际上我知道我需要帮助，只是不敢面对现实。

我知道我需要去看医生，但我害怕吃药。五年前我就吃过一段时间的药，虽然有效果，但副作用也很明显。我不想再经历那种痛苦。于是，我开始寻找其他的治疗方法。医生建议我适当运动，改变环境，多晒太阳，听音乐，放松心情。这些方法听起来很简单，但实际上并不容易做到。

我开始尝试这些方法，慢慢地，我发现自己的心情有所改善。虽然还没有完全恢复正常，但至少我不再像之前那样沉默寡言了。家人也看到了我的变化，开始支持我尝试这些非药物治疗方法。

我知道，抑郁症是一种需要长期治疗的疾病。我不能指望一蹴而就。但我也明白，只要我坚持下去，总有一天我会战胜它。现在，我已经开始重新接触人群，虽然还是有些困难，但我相信自己可以做到。感谢医生的建议和家人的支持，我会继续努力，直到完全恢复健康。

如果你也在经历类似的情况，不要害怕寻求帮助。记住，你不是一个人在战斗。有很多人都曾经历过同样的困难，并成功地走了出来。相信自己，你也可以做到！

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