我叫李明，今年45岁，是一名中年白领。由于工作压力大，生活不规律，我的睡眠质量越来越差。每天晚上，我都会翻来覆去，难以入睡。即使勉强睡着了，也总是做噩梦，第二天起来浑身乏力，精神萎靡。这种状态持续了好几个月，严重影响了我的工作和生活。

一天，我在网上看到有人推荐服用褪黑素可以改善睡眠。我心想，既然是保健品，应该不会有太大副作用吧。于是，我就去药店买了一瓶褪黑素，开始每晚服用。果然，效果非常明显。从那以后，我每天晚上都能安然入睡，第二天起来精神抖擞，工作效率也大大提高了。

但是，随着时间的推移，我开始担心自己是否已经对褪黑素产生了依赖性。毕竟，长期服用任何药物都可能会有副作用。我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过图文问诊的方式，我向医生描述了自己的情况，并询问是否会对褪黑素产生依赖性。

医生告诉我，短期服用褪黑素不会有依赖性，但如果长期服用，可能会对身体产生一定的影响。断服褪黑素后，可能会出现一些不适症状，但一般不会像以前那样失眠。对于中老年人来说，褪黑素确实可以改善睡眠质量，但如果想长期应用，建议去医院开具安眠药处方，避免滥用保健品。

听了医生的建议，我决定逐渐减少褪黑素的用量，并尝试通过调整生活习惯来改善睡眠质量。同时，我也开始关注自己的饮食和运动，希望通过综合的方式来提高身体的免疫力和抵抗力。虽然这条路可能会更难走，但我相信，只要坚持下去，总会有好的结果。

在这里，我想分享一下我的经验。首先，任何药物都不能滥用，尤其是保健品。其次，改善睡眠质量不仅仅依赖于药物，还需要从生活习惯入手。最后，如果有任何健康问题，及时寻求专业的医生帮助是非常重要的。希望我的经历能够对大家有所启示。

你们会选择线上看病吗？我觉得很方便！