我叫小明，今年16岁，身高168厘米，体重只有86斤。从小到大，我的身材就一直很瘦，尽管我每天都吃很多东西，运动也很勤快，但就是不见长肉。家人和朋友都说我是“吸收不好”，但我总觉得这不是问题的全部。

有一天，我在网上搜索“脾虚气血不足吃什么调理的又快又好”，希望能找到一些有效的方法来改善自己的身体状况。正好，京东互联网医院的在线医生**回复了我的咨询。

医生首先问了我的身高和体重，并建议我进行一次全面的健康体检。由于我从未做过体检，医生便开始给我提供一些科学健康增肥的建议。

医生告诉我，增肥的关键在于日常饮食的均衡营养摄入和专业医学营养食品的调理。首先，我需要保证每天三餐规律饮食，能吃多少就多少。其次，生活作息也要规律，尽量不熬夜，避免抽烟和喝酒。医生还建议我在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这三个时间段加餐，适当多摄入营养物质，例如牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等。

此外，医生还推荐我每天喝一餐纯天然蜂蜜和纯藕粉的混合物，这可以滋阴调理脾胃，提高肝脏代谢和促进消化吸收。每天喝一餐，蜂蜜5-10克左右+藕粉20-30克左右。医生还提到，如果有条件，在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这三个时间段，搭配专业医学营养食品加强营养摄入和全面调理脾胃，例如雅培全营素和雀巢蛋白补（或者奥普帝蒙增肌蛋白粉）。

医生还建议我如果有经常腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况，可以搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能，改善肠道微生态环境，促进消化吸收。医生推荐的益生菌是乐力益生菌12000单位。

最后，医生还提醒我，如果需要长高，除了上述营养配方外，还需要补充钙、铁、锌多维元素片，并配合运动。医生推荐的多维元素片是善存多维元素片（29种成分），每天1片，连续用3个月左右。同时，医生还建议我每天早晚饭后吃一粒小佳维，以加强营养，促进生长发育。

我按照医生的建议开始了我的增肥和调理之旅。每天我都会在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这三个时间段加餐，喝蜂蜜藕粉和蛋白粉的混合物，并且在日常饮食中注意均衡营养摄入。同时，我也开始了定期的运动和补充多维元素片的计划。

经过几个月的努力，我的体重终于开始增加，身高也长了几厘米。更重要的是，我感觉自己的身体状态有了明显的改善，精力充沛，精神状态也更好了。现在，我对自己的身体状况充满信心，感谢京东互联网医院的医生**给予我的专业指导和帮助。