我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的世界却在那一刻被打破了。右臀和右腿的酸疼感，像一只无形的手，紧紧地攥住了我，令我无法自如地活动。每次尝试弯曲或伸展，都会引发一阵剧烈的疼痛，仿佛我的身体被撕裂了一般。

这并不是我第一次经历这种感觉。三个月前，产后半年的我开始感到腰部不适，随后发展成现在的症状。起初，我以为只是普通的疲劳，休息一下就会好转。可事实并非如此，疼痛感日益加剧，甚至影响到了我的日常生活。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的图文问诊服务，我与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的病情，并根据我的描述和之前的检查结果，初步判断我可能患有腰椎间盘突出症。这个诊断让我既担忧又释然，至少我知道了问题的根源所在。

医生建议我先用药物缓解症状，并进行腰背肌的功能锻炼，以减少复发和症状的加重。他还向我推荐了两种常见的锻炼方式：小飞燕和供桥式。这些锻炼可以帮助强化腰肌，稳定腰椎，从而改善我的症状。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复之旅。每天早晨，我都会花一些时间进行腰背肌的锻炼，虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些动作。同时，我也按时服用医生开具的药物，慢慢地，疼痛感开始减轻，我的右臀和右腿也变得更加灵活了。

这段经历让我深刻地体会到，健康无小事。即使是看似微不足道的不适，也可能是身体在向我们发出警告。幸运的是，我及时采取了行动，找到了专业的医疗帮助，并且坚持了治疗和康复的过程。现在，我已经基本恢复了正常的生活和工作状态，感恩医生和京东互联网医院的帮助。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时就医。在线问诊是一个非常方便和有效的选择，尤其是在疫情期间。记住，健康是我们最宝贵的财富，保护好它，才能更好地享受生活的美好。