我叫李明，今年40岁，是一名教师。每天我都要面对电脑和黑板，长时间的用眼让我感到眼睛干涩、疲劳，偶尔还会有轻微的痒感。为了缓解这些不适，我开始使用洗眼液，希望能清洁眼睛，减少不适感。然而，最近我听说洗眼液并不是万能的，甚至可能会对眼睛造成伤害。于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询，了解洗眼液的真相。

在与医生的交流中，我得知了一个惊人的事实：正常情况下，眼睛并不需要额外的清洗。人眼本身就有强大的“自洁”功能，眼泪水可以冲刷眼表，起到清洁的作用。每次眨眼睛时，会有少量的泪液均匀涂在眼球表面，泪液为弱碱性透明液体，含有溶菌酶、免疫球蛋白等物质，除了具有润滑眼表的作用外，还能清洁、杀菌。当眼睛受到外来刺激如灰尘、毛絮等异物进入时可反射性分泌大量泪液，进而达到迅速湿润、冲洗以及稀释有害物质的作用。因此，正常情况下，眼睛的自我清洁足以保证它的健康。

医生还告诉我，自行洗眼有风险！清洗眼睛对环境、技术和冲洗液都有严格的要求，洗眼过程需要专业人士使用专门的洗眼器进行操作。如果洗眼器械消毒不彻底，操作人员不专业，反而会使眼睛受伤或者感染结膜炎等眼部疾病。另外，网红洗眼液成分，主要是类似于人工泪液和眼药水，如果经常使用洗眼液，反而容易破坏眼表的平衡，扰乱眼球本身的自清洁功能，导致眼睛的自洁能力下降，进而导致或加剧干眼症等问题，甚至引起角膜上皮的损伤，导致角膜的感染风险增大。

医生建议我，如果眼泪水分泌正常，一般已经可以满足日常生活中眼表的正常清洁需要。如果是存在干眼的情况，可以使用人工泪液来进行补充，稳定眼表的泪膜；通常也不会选择洗眼液——主要原因是人工泪液的成分较固定，副作用很小，而洗眼液的成分较为复杂，长期使用后对眼表的影响较大。

在医生的指导下，我开始使用不含防腐剂的人工泪液，并进行湿热敷及自行睑板腺按摩。每天两次，5分钟/次*2周，2分钟更换一次热敷物一次。用干净的毛巾放入温度约40℃-50℃（＞42℃）的水中充分浸湿，取出拧至不滴水，然后用手背感知温度，高于体温但不烫即可进行热敷。如果湿敷时感觉太热，可以稍作缓解，再接着敷。热敷完，固定外眼角，从内到外刮上眼皮（尽快，1分钟）。

此外，医生还教我做眨眼操：每眨眼（轻）2秒，眨眼（重）2秒，睁开眼2秒，持续1分钟，每天五次。可以促进睑板腺分泌油脂，油脂保护泪液，避免泪液蒸发。

通过这些方法，我逐渐恢复了眼睛的健康。现在，我不再依赖洗眼液，而是通过科学的方法来保护我的眼睛。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心指导，让我重新拥有了健康的眼睛。