我和女朋友的第一次，简直是一场灾难。我们都期待已久，结果却在两分钟内结束了。第二次虽然好一些，但我知道这不是我想要的。于是我开始寻找解决办法，最后在京东互联网医院找到了专业的医生。

医生告诉我，我的情况并不罕见，很多人都会遇到类似的问题。首先，他建议我和女朋友建立起规律的性生活，每周两次左右，每晚同房一次。然后，在性生活中，他教我一种叫做“停顿法”的技巧：每次性生活中人为停顿三次，每次停顿1-5秒，第一次有射精感觉就停顿，之后两次停顿，有射精感觉之后再多抽动2-5次，以此来训练控制射精的能力。医生说，坚持至少三个月就能看到效果。

除了这个技巧，医生还教我如何进行盆底肌肉训练，也就是所谓的“凯格尔运动”。他说，通过在小便时中断排尿来熟悉骨盆底肌肉收缩感受后，就可以在日常生活中随时随地进行。盆底肌肉收缩—放松交替进行，收缩或放松均要持续超过15秒，一组运动做10到15次收缩—放松，每日做3至6组训练。医生还建议我可以采用中医方法同时进行自我按摩下腹丹田，双侧后腰部，或者练习太极拳站桩功培元固精。

在医生的指导下，我开始了我的康复之路。每天我都会坚持做凯格尔运动，并且在性生活中使用停顿法。同时，我也注意了自己的生活习惯，避免劳累熬夜，过度手淫及频繁性生活；清淡饮食，尽量减少烟酒、油腻、辛辣刺激食物及豆制品等。经过几个月的努力，我终于看到了成果。我的性生活质量得到了极大的提升，女朋友也很满意。

我想说，京东互联网医院的医生真的很专业，他们不仅提供了有效的治疗方法，还给了我很多生活上的建议。现在，我已经完全恢复了正常的性生活，感谢京东互联网医院的医生！

如果你也有类似的问题，不要犹豫，去京东互联网医院找专业的医生吧！他们会给你最好的帮助。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。最后，我想问问大家，你们有类似的经历吗？欢迎分享！