我从小就有一个不好的习惯——手淫。起初只是偶尔为之，后来却越来越频繁。直到有一天，我发现自己在性生活中出现了问题：勃起不坚，甚至有时会在未射精前就疲软下来。我开始担心，难道我真的肾虚了？

我决定去看医生，选择了京东互联网医院。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生很专业，先是问了我一些基本问题，了解了我的性生活频率和晨勃情况。然后，他问我勃起后硬度的级别，我回答是三级。医生说这可能是手淫过度导致的，建议我减少手淫并服用西地那非。

我有些不解，问医生为什么会这样。医生解释说，过度手淫、纵欲过度、压力、身体状况、情绪、烟酒、熬夜、与配偶关系等都可能会导致性能力的下降。听完医生的解释，我开始反思自己的生活习惯，意识到自己确实需要改变。

医生还给了我一些生活建议，例如多运动、多锻炼，提高身体素质；做好自我调节，不要有思想包袱，可以有点前戏，或者调节一下气氛，双方多沟通，不要过于激动，增加自信心。同时，医生也推荐我坚持做一些凯格尔运动、深蹲或者仰卧起坐等，平时注意锻炼身体，注意良好生活习惯，减少手淫次数，避免辛辣刺激食物，避免熬夜。

我按照医生的建议，开始改变自己的生活方式。同时，我也开始服用西地那非。起初，我有些担心药物的副作用，但医生告诉我，只要按照说明书的剂量服用，副作用是可以控制的。果然，服用一段时间后，我发现自己的性生活质量有了明显的改善。

除了西地那非，医生还推荐我喝五宝茶。五宝茶是桑葚、红枣、人参、枸杞、黄精混合在一起泡出来的茶，据说可以起到调理身体的作用，功效有：益肾固精，补气，补充精力，提高性能力的作用。我开始每天喝一杯五宝茶，感觉身体确实有所改善。

现在，我已经完全戒掉了手淫，性生活质量也得到了很大的提升。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！