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晚上睡得很晚,白天还想睡,怎么办?

晚上睡得很晚,白天还想睡,怎么办?

我从小就是一个夜猫子,总是熬夜到凌晨才睡。可最近这段时间,情况变得有些不同。即使我想早点睡,也总是拖到一两点,甚至三四点才入睡。白天呢,反而更想睡,睡到中午十二点左右才醒,感觉还没睡够,依然昏昏沉沉的。这种状态持续了好几周,我开始担心自己的身体出了问题。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生听完我的描述后,问我是否有其他不适症状。我告诉他,除了睡眠问题外,还有遗精和多梦的情况。医生说这可能是肾虚引起的,建议我服用一些中成药来调理身体。

我按照医生的建议,开始服用中成药。同时,医生也提醒我要调整作息,尽量在十点半左右入睡。可即使我设了好几个闹钟,早晨还是很难起床。有时候甚至到了三四点才有睡意,才睡得着。放假的时候,我就更放纵了,早上调了三四个闹钟响了也不知道,还是睡到了十二点左右。医生说这只能靠我自己调整,实在不行只能临近十点吃安眠药。

我知道这不是长久之计,必须要改变自己的生活习惯。于是,我开始尝试早睡早起,虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的精神状态有了明显的改善。白天不再昏昏沉沉,晚上也能更早入睡。遗精和多梦的情况也逐渐减少了。

这次经历让我深刻认识到,良好的作息习惯对身体健康的重要性。同时,我也感谢京东互联网医院的医生,正是他的专业建议和指导,帮助我走出了困境。现在,我已经养成了早睡早起的好习惯,感觉整个人都焕然一新。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

失眠调理指南 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。长期失眠可能会导致头痛、注意力不集中、记忆力下降等问题,影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、焦虑、抑郁、生活不规律等人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,尽量在晚上10点前入睡,早上6点起床。 2. 创造一个安静、舒适的睡眠环境,避免使用电子设备和刺激性物质(如咖啡因)。 3. 适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等,帮助缓解焦虑和压力。 4. 如果需要,可以在医生指导下使用安眠药,但应避免长期依赖。 5. 保持良好的生活习惯,包括定期锻炼、均衡饮食等,促进身体健康和睡眠质量的提高。
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