我叫小李，今年28岁，工作压力大，经常加班到深夜。最近几个月，我发现每次洗头发或梳头时，总有大量的头发掉落。起初我并没有太在意，直到有一天，我在镜子前看到自己的头发已经稀疏得可怕。我的心一下子就沉了下去，开始担心自己是否患上了某种疾病。

我决定去看医生，经过一番检查，医生告诉我我的头发掉落主要是由于长期熬夜和营养不良引起的。医生建议我补充一些维生素，特别是B族维生素，并且要保证充足的睡眠，避免熬夜。听完医生的建议，我感到一丝安慰，但同时也感到很无奈，因为我的工作性质决定了我无法完全避免熬夜。

回到家后，我开始认真研究如何补充B族维生素。通过网络搜索和咨询朋友，我了解到B族维生素对人体的重要性，包括缓解焦虑、抑郁和神经紧张，参与人体内糖类、脂肪和蛋白质的代谢，解除酒精进入人体产生的毒素从而保护肝脏，维持消化系统的正常，缓解呕吐、胃肠蠕动无力、消化不良等情况，预防、缓解口腔溃疡等。我决定购买一些B族维生素的补充剂，并开始每天按时服用。

除了补充维生素，我还开始注意自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一片全麦面包，保证自己摄入足够的营养。晚上，我会尽量早点睡觉，避免熬夜。即使工作需要加班，我也会在午休时小憩一会儿，缓解疲劳。

几个月过去了，我发现自己的头发掉落情况有所改善，虽然还没有完全恢复到以前的状态，但至少不再像之前那样严重。我也感觉自己的精神状态和身体状况都有所提升，工作效率也提高了不少。通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性，决定从此以后更加注重自己的身体和生活质量。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你去看医生，了解自己的身体状况，并采取相应的措施来改善。同时，也要注意自己的生活习惯和饮食，保证自己摄入足够的营养，避免熬夜和过度劳累。只有这样，才能拥有一个健康、美丽的头发和一个健康、快乐的生活。

最后，我想说的是，京东互联网医院是一个非常靠谱的平台，提供了很多专业的医疗服务和健康建议。如果你有任何健康问题，都可以在这里找到答案和解决方案。希望大家都能关注自己的健康，过上幸福、健康的生活！