我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催我多喝水、多吃蔬菜，但效果并不明显。长大后，工作压力大，生活节奏快，我的便秘问题愈发严重。最近一个月，我开始尝试吃杂粮饭，希望能改善便秘情况。然而，三天前我还是没有排便，肚子涨得厉害，整个人都很不舒服。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我是经常便秘还是偶尔，我告诉他我之前也有过便秘的经历，但这次肚子涨的特别厉害。医生问我是否喝水少、运动少、吃辛辣和油腻性食物多，我承认自己在这些方面做得不够好。医生告诉我这些都是导致便秘的常见原因，并建议我服用乳果糖和复方嗜酸乳杆菌片来缓解症状。

我问医生是否需要吃其他药物，医生说之前我问过的复方聚乙二醇电解质散也可以用来治疗便秘。医生还建议我多喝水、多运动，戒除辛辣和油腻食物，禁烟酒。这些都是我早就知道的常识，但总是没有做到。医生还推荐了金双歧益生菌、贝飞达、培菲康和美常安等其他益生菌品牌，帮助我调节肠道菌群。

我按照医生的建议开始服用药物，并且改变了自己的生活习惯。每天早上起床后，我都会喝一杯温水，晚上睡前也会喝一杯。白天我会尽量多走动，避免长时间坐着。晚上回家后，我会做一些简单的运动，放松身心。同时，我也开始注意饮食，尽量少吃辛辣和油腻的食物，多吃蔬菜和水果。

经过一周的调理，我的便秘问题明显改善。肚子不再涨得那么厉害，排便也变得更加顺畅。我很感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。现在我已经养成了良好的生活习惯，希望我的便秘问题能够彻底解决。

如果你也遇到了便秘问题，不妨试试我所做的改变。记住，多喝水、多运动、注意饮食，这些都是改善便秘的有效方法。同时，如果情况严重，也可以像我一样寻求专业医生的帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！