我还记得那天，手术室的灯光刺眼，医生们的口罩遮住了他们的表情。我躺在手术台上，心跳加速，手心冒汗。微创手术，听起来很简单，但对我来说却是生死攸关的时刻。腰椎间盘突出，已经影响到我的日常生活，甚至连走路都成问题。手术是唯一的选择。

两个月过去了，手术的创口已经愈合，但我发现自己仍然无法像以前那样自由地活动。尤其是抬腿，75度就感觉筋抻拉，脚底有些麻木。这种感觉让我非常焦虑，仿佛手术并没有解决问题，反而带来了新的困扰。

我决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院，我找到了一个专业的骨科医生。我们开始了在线咨询，医生问了我很多问题，了解了我的症状和手术情况。他的专业和耐心让我感到安心。

医生告诉我，肢体麻木是神经受压引起的，恢复需要时间。他建议我服用甲钴胺来修复神经，并进行腰背肌功能锻炼。小飞燕和吊单杠都是不错的选择。医生还提醒我要注意日常生活中的细节，避免久坐久站，保持正确的坐姿和站姿，不要弯腰搬重物。

我按照医生的建议进行了治疗和锻炼。每天早上，我都会花一些时间做小飞燕和吊单杠，虽然一开始很难，但慢慢地我发现自己的腰背肌力量在增强。同时，我也注意了饮食和生活习惯，避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒。这些改变虽然微小，但对我的康复起到了重要的作用。

现在，三个月过去了，我的情况已经有了明显的改善。抬腿的角度可以达到90度以上，脚底的麻木感也减轻了很多。我再次感谢那位医生，他的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。同时，我也想对其他患者说，康复需要时间和努力，但只要你坚持下去，总会看到希望的曙光。

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