每天十一点半就睡，第二天还是很困，怎么办？

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我从小就是一个早睡早起的人，总觉得这样才能保持精力充沛。可最近几个月来，我的睡眠质量却大不如前。每天晚上十一点半准时上床，第二天早上七点多就起床了，按理说应该精神抖擞才对，但实际上我总是昏昏沉沉的，像被抽干了精力一样。即使午睡四十分钟，也无法改善这种状态。有时候我甚至会在白天突然感到极度疲劳，仿佛被人打了一顿，浑身酸痛无力。

我开始怀疑自己是不是中医所说的“肾虚”，毕竟我也听说过肾虚会导致疲劳、失眠等问题。于是我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过图文问诊的方式，我向医生描述了自己的症状。医生问了我一些问题，包括早上几点起床、是否打呼噜、入睡快但很快醒等等。从我们的对话中，医生初步判断我可能存在睡眠障碍，需要调整作息时间和生活习惯。

医生给了我一些建议，首先是要规律作息，晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床以维持生物钟的稳定。其次，中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜。医生还强调了要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间。另外，医生建议我多运动、多劳动、多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间，增加晚上睡觉的动力。最后，医生开了百乐眠胶囊给我，帮助我调整睡眠。

我按照医生的建议去做，虽然一开始有些不习惯，但慢慢地我发现自己的睡眠质量有所改善。白天的精神状态也比以前好多了，下午不再昏昏欲睡。当然，过程中也遇到了一些困难，比如不午睡让我感觉下午会没精神，但医生告诉我15－30分钟的午睡是可以的。总的来说，我非常感谢京东互联网医院的医生，通过他们的专业指导和治疗，我终于找回了失去的精力和活力。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生都非常专业，能够根据你的具体情况给出最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你早日恢复健康，心情愉悦！中医肾虚调理指南常见症状中医肾虚的常见症状包括早上起床后仍然感到疲劳、入睡快但很快醒、不能深度睡眠、白天午睡后仍然疲劳、全身酸痛、出汗严重等。这些症状可能与精神压力、工作压力、繁琐小事堆积、突遇重大事件、疾病引起等多种因素有关。推荐科室中医科调理要点 1. 建立规律的作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床； 2. 不要逼自己入睡，超过半小时还不能入睡可起床待有睡意时再上床； 3. 中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜； 4. 保持清醒、精神的状态，多运动、多劳动、多户外活动； 5. 可以服用百乐眠胶囊辅助调理睡眠，15－30分钟午睡为宜。