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170cm高96公斤重,如何健康减肥?

170cm高96公斤重,如何健康减肥?

我叫小李,身高170cm,体重96公斤,一个标准的“肉球”。每次看到镜子中的自己,总是忍不住叹气。我的脾虚肥胖问题困扰了我很久,尝试过各种减肥方法,但效果总是差强人意。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,偶然发现了京东互联网医院。

我决定试一试,于是通过图文问诊的方式联系了一位医生。医生很友善,问了我一些基本情况后,给出了一个简单而实用的建议:早餐和晚餐吃代餐,中午正常吃。这个方法听起来很容易实施,我决定尝试一下。

在接下来的一个月里,我严格按照医生的建议执行。早上起床后,我会喝一杯代餐奶昔,中午则正常吃饭,晚上再喝一杯代餐奶昔。刚开始几天,我还觉得有些不适应,但很快就习惯了这种新的饮食模式。最重要的是,我发现自己的体重开始下降了!

一个月后,我再次联系了那位医生,告诉他我的体重已经减轻了不少。医生很高兴,鼓励我继续坚持下去。同时,他也提醒我,减肥不是一蹴而就的过程,需要长期的努力和坚持。

现在,我已经成功减掉了十几公斤的体重,感觉整个人都轻松了许多。更重要的是,我学到了如何健康地减肥,不再盲目追求快速减重的方法。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

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脾虚肥胖的健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、四肢无力、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 合理饮食:早餐吃代餐,中午正常吃,晚上少吃或吃代餐,避免暴饮暴食和过度节食。 2. 适量运动:每天进行适量的有氧运动,如快走、游泳等,帮助消耗多余的脂肪。 3. 中药调理:可以考虑服用中药如六君子汤、四君子汤等,帮助调理脾胃功能,促进新陈代谢。 4. 保持良好的生活习惯:规律作息,避免熬夜,减少压力,保持心情愉快。 5. 定期体检:每月或每季度进行一次体检,监测体重和身体状况的变化,及时调整调理方案。
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