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我167cm,140斤算不算肥胖?如何减重?

我167cm,140斤算不算肥胖?如何减重?

我一直以为自己还算苗条,直到那天我站在镜子前,看到自己的身影,才意识到我已经超重了。身高167cm,体重140斤,这个数字在我心中敲响了警钟。我开始担心自己的健康,于是决定寻求专业的医疗建议。

我来到了京东互联网医院,通过在线问诊功能,很快就与一位营养科医生取得了联系。医生非常友善和专业,首先确认了我的体重状态属于超重范围,但还不算肥胖。听到这个消息,我松了一口气,但也知道自己不能掉以轻心。

医生问了我一些关于饮食和运动的问题。我坦诚地告诉她,我的运动量很少,平时也没有特别注意饮食。医生耐心地解释说,减肥的关键在于调整饮食和增加运动。她建议我控制饮食,减少高能量食物的摄入,并加强运动,消耗更多的脂肪。

我问医生是否可以使用奥利司他来辅助减肥。医生告诉我,在没有禁忌症的情况下,奥利司他可以帮助减少随餐少部分脂肪的吸收,但身体蓄积的脂肪仍需要通过饮食调整和运动来消耗。医生还提醒我,减肥是一个长期的过程,需要耐心和恒心。

医生给了我一些具体的饮食建议,包括减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,多吃蔬菜和高优质蛋白食物,调整进餐顺序等。她还推荐了一些适合我的运动方式,如快走、跑步、游泳等,每周至少5天,每天30-50分钟左右。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会喝一大杯温开水,吃一份营养均衡的早餐。中午和晚上,我也会按照医生的建议,控制食量,多吃蔬菜和高优质蛋白食物。傍晚时分,我会去公园跑步或跳绳,享受户外运动的乐趣。

几个月后,我再次站在镜子前,看到自己的身影,感到非常满意。我的体重已经降到了134斤以下,达到了正常体重范围。更重要的是,我感觉自己的身体状态和精神状态都有了很大的改善。

我非常感谢京东互联网医院的医生,她的专业建议和耐心指导帮助我成功减肥。现在,我已经养成了健康的生活习惯,希望能够一直保持下去。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

超重与减肥指南 常见症状 超重是指体重超过正常范围,可能会引起多种健康问题,包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症等。易感人群包括缺乏运动、饮食不健康、遗传因素等。 推荐科室 营养科、内分泌科或运动医学科 调理要点 1. 控制饮食,减少高能量食物的摄入,增加蔬菜和高优质蛋白食物的摄入。 2. 增加运动量,进行中等强度的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,每周5-7天,每天30-50分钟左右。 3. 可以考虑使用奥利司他等减肥药物,但需在医生指导下使用,并且不能依赖药物,仍需通过饮食和运动来控制体重。 4. 建立健康的生活习惯,包括规律作息、减少压力等。 5. 定期监测体重和健康状况,及时调整减肥计划和生活方式。
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